PMS、または月経前緊張は、生殖年齢の女性で非常に一般的な状況であり、月経周期の正常なホルモン変化が原因で発生し、月経の5〜10日前に身体的および心理的症状が現れ、干渉する可能性があります。女性の生活の質。PMSの最も特徴的な症状は、吐き気、神経過敏、疲労感、腹部の腫れですが、強度は女性によって異なる可能性があり、婦人科医が示す治療にも影響します。
PMSの症状は、サイクルの最初の数日または閉経が始まると消え、非常に不快ですが、定期的な身体活動と健康的でバランスの取れた食事で緩和できます。
PMSの症状
PMSの症状は通常、月経の1〜2週間前に現れます。女性には身体的および心理的な症状があり、その強さは女性によって異なります。主なものは次のとおりです。
- 吐き気と嘔吐;
- めまいと失神;
- 腹部の痛みと腫れ;
- 過度の睡眠;
- 便秘または下痢;
- にきび;
- 頭痛または片頭痛;
- 胸の痛み;
- 食欲の変化;
- 気分の変化;
- 不眠症;
- より大きな感情的感受性;
- 緊張感。
最も深刻なケースでは、PMSは、仕事の欠落、個人的な感情に基づく決定、またはあなたの近くにいる人に対して積極的な行動など、日常の活動を損なう可能性があります。これらのケースでは、適切な治療を開始するために婦人科医を探すことをお勧めします。これにより、月経周期のこのフェーズで発生する変化が減少します。
緩和する方法
PMSの症状は、定期的に身体活動を行うことで軽減できることがよくあります。運動は、幸福感をもたらすホルモンを放出し、腸の通過を改善し、疲労感を軽減するだけでなく、痛みの感覚を和らげるためです。 、緊張と不安。さらに、症状を悪化させる可能性があるため、カフェインと塩をほとんど含まない食事をすることが重要です。
最も深刻なケースでは、避妊薬の使用が症状の軽減に役立ちますが、抗うつ薬の使用も必要になる場合があります。これらの薬は、婦人科医の推奨に従って使用する必要があります。PMSの症状を治療および緩和する方法を学びます。
PMSの症状を緩和するために何を食べるかについては、次のビデオでさらにヒントを確認してください。
