果物は消化しやすく、腸の調節に役立つ繊維や栄養素が豊富なので、通常、マンゴーとバナナを夜に食べても害はありません。しかし、夜に果物を食べると、大量に摂取したり、就寝時刻に非常に近づいたりすると、消化不良、胸やけ、逆流を引き起こす可能性があります。
さらに、消化が困難な人や腸内細菌叢が健康でない人の場合、繊維が豊富な果物は消化に時間がかかるため不快感を引き起こす可能性があります。果物と一緒に夜に牛乳を摂取することも、すでに消化が困難な人々に不快感を与えるだけです。消化不良を引き起こす可能性のある食品のリストをご覧ください。
バナナの利点
バナナは、自然な形で、またはデザート、アイスクリーム、ケーキ、サラダで、皮の有無にかかわらず、次の健康上の利点とともに消費できます。
- 腸は、特に下痢の場合は、可溶性繊維が豊富なので調節してください。
- それは満腹感を与えるので、食欲を減らします。
- カリウムが豊富であるため、特に夏の間、妊娠中、または嘔吐や下痢の期間中は、筋肉のけいれんを避けてください。
- 尿中のナトリウムの排出を刺激するため、血圧を下げます。
- バナナには、気分を改善してリラックスを助けるホルモンであるセロトニンを形成する物質であるトリプトファンが含まれているため、うつ病との闘いに役立ちます。
便秘の場合、腸の通過を促進し、便秘と戦う不溶性繊維が豊富なので、nanicaバナナの摂取が好まれます。バナナの皮を食べるのが良い理由をご覧ください。
マンゴーのメリット
マンゴーを食べることには、以下の健康上の利点があります。
- 免疫システムを強化します。
- ビタミンAが豊富なので、肌と視力の健康を改善します。
- カロテノイドが豊富なため、抗酸化剤として作用し、癌の予防に役立ちます。
- 食物繊維が豊富なため、便秘と闘います。
マンゴーはカロリーも低く、デザートや痩身のダイエットスナックに最適です。いつでも自然な形で、またはジュース、デザート、サラダ、ビタミンとして摂取できます。
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