歯の虫歯や歯垢の発生を防ぐには、少なくとも1日2回歯を磨くことが重要です。夜は口の中に細菌が蓄積する可能性が高いため、就寝前に必ず1回は歯を磨いてください。
歯磨きを効果的にするには、最初の歯の誕生以来フッ化物ペーストを使用し、生涯にわたって維持し、歯を強くて耐性に保ち、虫歯や歯垢や歯肉炎などの他の口腔疾患の発症を防ぐ必要があります歯や歯茎の炎症により口臭、痛み、食事困難などを引き起こす可能性があり、たとえば、痛みや食事困難を引き起こします。
適切に歯を磨く方法
口腔の健康を維持するには、次の手順に従って、毎日よく歯を磨くことが重要です。
- 歯磨き粉をブラシの上に置きます。ブラシは手動でも電動でもかまいません。
- 歯茎と歯の間の領域でブラシの毛をタッチし、歯茎から外側に向けて円運動または垂直運動を行い、2本の歯ごとに約10回運動を繰り返します。この手順は歯の内側でも行う必要があり、歯の上部をクリーニングするには、前後に移動する必要があります。
- 前後に動きながら舌を磨いてください。
- 余分な歯磨き粉を吐き出す。
- 口を消毒して口臭を取り除くために、セパコールやリステリンなどのように、少量のうがい薬をすすぎ ます。ただし、マウスウォッシュは常に使用する必要はありません。常に使用すると、口内の正常な微生物叢のバランスが崩れ、病気の発生が促進される可能性があります。
フッ化物は口の健康を維持するのに役立つため、練り歯磨きの組成にはフッ化物を1000〜1500 ppmの範囲で含めることをお勧めします。使用するペーストの理想的な量は、大人の場合約1 cmであり、これは小指の爪のサイズ、または子供の場合はエンドウ豆のサイズに対応します。最高の歯磨き粉を選択する方法を学びます。
虫歯の発生を防ぐには、歯をきちんとブラッシングすることに加えて、特に寝る前に、砂糖が豊富な食品を食べないようにすることが重要です。 。さらに、他の食品も歯を損傷する可能性があり、たとえばコーヒーや酸性果物などの過敏症や汚れを引き起こします。あなたの歯を傷つける他の食品をチェックしてください。
矯正装置で歯を磨く方法
歯列矯正器具で歯を磨くには、通常のブラシを使用し、歯茎とブラケットの上部の間を45°の位置でブラシで円を描くように動かして、この領域にある汚れや細菌の歯垢を取り除きます。
次に、ブラケットの下部でこの動作を繰り返す必要があります。これもブラシを45度にして、この場所でプレートを取り外します。次に、歯の内側と上部の手順は、段階的に説明した手順と同じです。
歯間ブラシは、アクセスが困難な場所に到達したり、ブラケットの側面を掃除したりするのに使用できます。毛先の先端が薄く、ブレースを使用する人や補綴物を使用する人にとって非常に便利です。
あなたの毎日の口腔健康ルーチンを維持するためのより多くのヒントをチェックしてください：
歯ブラシの衛生状態を維持する方法
歯ブラシの衛生状態を維持するには、毛を上向きにして乾燥した場所に保管し、できれば蓋で保護することをお勧めします。さらに、虫歯や口腔内の他の感染症の発症リスクを減らすために、他の人と共有しないことをお勧めします。
ブラシの毛が曲がり始めたら、通常3か月ごとに新しいブラシと交換する必要があります。また、風邪やインフルエンザの後にブラシを交換して、新しい感染症にかかるリスクを減らすことも非常に重要です。
歯医者に行くとき
口を健康で虫歯のない状態に保つには、少なくとも年に2回、または歯科医の指示に従って歯科医に行く必要があります。これにより、口腔が評価され、存在を評価する一般的な洗浄を行うことができます。虫歯や歯垢があれば、それを取り除くことができます。
さらに、歯医者に行く必要があることを示す他の症状には、歯ぐきの出血と痛み、口臭の持続、歯磨きで出ない歯の汚れ、または冷たい、熱い、または固い食べ物を食べるときの歯と歯肉の過敏症さえ含まれます。
