出産後、女性が体重を減らし、妊娠する前の体重に戻り、自尊心を高め、自分の肌に心地よく感じることは普通のことです。失う必要のあるキロ数を知るには、「失う必要のあるキロ数を知る方法」を参照してください。
しかし、この段階では母乳育児に害を及ぼす可能性があるため、非常に制限された食事を続けることはお勧めできません。母乳育児を損なうことなく食事療法を守る方法をご覧ください：産後の食事療法。
ここで示す4つのヒントは簡単で、母親が自分のイメージで再び気分を良くし、多くの努力をしなくても出産後に自然に体重を減らすのに役立ちます。出産後の素早い減量のための4つのヒントは次のとおりです。
1.母乳
可能であれば、食べ物を上手に選択してください。なぜなら、一方では母乳育児が薄くなる一方で、もう一方では非常に空腹になり、よく食べることは過食とは異なります。
1日あたり750 mlの牛乳を生産すると、マラソンを実行しなくても700カロリー近く消費するはずですが、それは非常に空腹であり、食事がこの段階で適切に選択されない場合、女性は多くの体重を増やすことができます。
2.よく食べる
各授乳の最初と最後に、理想的には、母乳を与えようとするときはいつでもヨーグルトまたはジュースを1杯食べて、一日を通してたくさんの水を飲むことです。日と空腹を制御しました。
3.消費カロリー
カンガルーやスリングを使用することも一種のボディービルディングですが、カートを歩くことは、カロリーを費やしたり、腹部のトーンを調整したり、自宅での疲れるルーチンの気を散らしたり、心や自尊心に多くの効果をもたらします。 。20分のウォーキングでは、100カロリー少なくなる可能性があります。詳しくは、出産後に腹部を強化する方法をご覧ください。
時々、特に鏡を見るときに複雑になることがありますが、辛抱強く、少なくとも6か月待って、赤ちゃんの乳を妥協することなく、より制限された食事に直面してください。したがって、体はよりホルモン的にバランスがとれ、犠牲にうまく反応し、出産後すぐに体重が減少します。
特に、何らかの理由で母親が母乳で育てられない場合、出産後の体重減少はそれほど簡単ではありません。しかし、それでも、赤ちゃんがストレスで生まれた後、疲労感と眠れない夜は、通常の体重に達するのに時間がかかることがあります。
他に何をすべきかを知るために栄養士のヒントをビデオで見てください：
母乳育児をやめてしまった場合は、制限された食事療法に従って、数ポンドを短時間で排除することができます。
産後の減量のための素晴らしいオプションをご覧ください：
- 産後の期間に減量が許可されたお茶
