フルーツダイエットは、3日間で4〜9 kgの速さで体重を減らすことを約束します。ダイエットでは果物と野菜を生のまま使用します。それはまた減量をさらに加速する解毒プロセスを支持します。
この食事療法の著者であるジェイロブは続けて3日間だけ行う必要があるとしています。推奨される唯一の身体活動は、1日あたり最大20分の軽い歩行であり、その日はコーヒーや紅茶を飲まないでください。水だけを飲んでください。 、レモンと一緒にできる1日約12杯。
ただし、この食事療法が脂肪燃焼を増加させ、急速な体重減少を引き起こすためには、豆乳、グリルした鶏の胸肉、ホワイトチーズ、ゆで卵、または粉末状タンパク質などのタンパク質が豊富な食品をスープまたは中に入れることが重要です。ジュースなど。そして、それがこの食事療法が果物とタンパク質ダイアートとしても知られている理由です。
食事で予防すべき食品食事で避けるべき食品さらに、フルーツダイエットが機能するもう1つの重要な点は、野菜が有機または生物学的であり、農薬が含まれていないため、蓄積された毒素を排除して体を解毒するのに役立ち、体重を減らすことに加えて、皮膚、循環、腸機能。
3日間の高速減量メニュー
1日目 | 3日目 | 3日目 | |
朝ごはん | パパイヤ1/2個豆乳1カップ | ゆで卵1個 フルーツサラダ1杯 | メロンスムージー、ケールの葉1枚、レモン1枚、オート麦ミルク1杯 |
照合 | アーモンドミルク1杯、バナナとイチゴ | オーツ麦とシナモンのマッシュバナナ1個 | パイナップルのスムージー 50mlのココナッツミルク、1/2パイナップル。(甘くするステビア) |
ランチ | すりおろしたにんじんレタスと玉ねぎのゆで卵 | 魚のブロッコリー蒸しとローストトマトのペストソース添え | トマトとキュウリとマグロの缶詰を水で保存したレタスのサラダ。 |
スナック | オート麦パンケーキ(卵、オート麦、豆乳、米粉) | ワカモレ、にんじん棒(トマトと玉ねぎとアボカドの破砕)とセロリ | チアシード入りパパイヤクリーム |
晩ごはん | バジルと鶏胸肉のグリルトマトサラダ | ほうれん草とビート、リンゴのサラダ | ズッキーニのパンケーキ(100 gの亜麻仁粉、2おろしズッキーニ、塩とハーブを入れた水)小さなグリルステーキ |
週末と休暇の期間は、この種の食事制限を提出するのに最適な時期です。
フルーツダイエットで何を食べるか
フルーツダイエットでは、1日あたり約900〜1,000カロリーのカロリーがあり、初日は約100〜125グラムのタンパク質、次の2日間は約50グラムのタンパク質が摂取できます。
- 新鮮な果物;
- できれば生野菜;
- たとえば、鶏肉、豆腐、メルルーサなどの無駄のないタンパク質源。
フルーツダイエットで食べてはいけないこと
リストされた食品に加えて、人は果物をダイエットしている間、食品サプリメントを消費すべきではありません。
- カフェイン;
- コーヒー;
- 紅茶;
- アルコール飲料;
- 光を含むソフトドリンク。
アメリカ人のジェイ・ロブによると、この速い減量レジームが他のものと異なるのは、脂肪、たんぱく質が含まれており、体の筋肉を節約し、脂肪を燃焼させ、水分、繊維、ビタミンを大量に摂取することです。体が必要とすること。