飢えずに早くダイエットするフルーツダイエット

フルーツダイエットは、3日間で4〜9 kgの速さで体重を減らすことを約束します。ダイエットでは果物と野菜を生のまま使用します。それはまた減量をさらに加速する解毒プロセスを支持します。

この食事療法の著者であるジェイロブは続けて3日間だけ行う必要があるとしています。推奨される唯一の身体活動は、1日あたり最大20分の軽い歩行であり、その日はコーヒーや紅茶を飲まないでください。水だけを飲んでください。 、レモンと一緒にできる1日約12杯。

ただし、この食事療法が脂肪燃焼を増加させ、急速な体重減少を引き起こすためには、豆乳、グリルした鶏の胸肉、ホワイトチーズ、ゆで卵、または粉末状タンパク質などのタンパク質が豊富な食品をスープまたは中に入れることが重要です。ジュースなど。そして、それがこの食事療法が果物とタンパク質ダイアートとしても知られている理由です。

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さらに、フルーツダイエットが機能するもう1つの重要な点は、野菜が有機または生物学的であり、農薬が含まれていないため、蓄積された毒素を排除して体を解毒するのに役立ち、体重を減らすことに加えて、皮膚、循環、腸機能。

3日間の高速減量メニュー

1日目3日目

3日目

朝ごはんパパイヤ1/2個豆乳1カップ

ゆで卵1個

フルーツサラダ1杯

メロンスムージー、ケールの葉1枚、レモン1枚、オート麦ミルク1杯

照合

アーモンドミルク1杯、バナナとイチゴ

オーツ麦とシナモンのマッシュバナナ1個

パイナップルのスムージー

50mlのココナッツミルク、1/2パイナップル。(甘くするステビア)

ランチすりおろしたにんじんレタスと玉ねぎのゆで卵魚のブロッコリー蒸しとローストトマトのペストソース添えトマトとキュウリとマグロの缶詰を水で保存したレタスのサラダ。
スナックオート麦パンケーキ(卵、オート麦、豆乳、米粉)ワカモレ、にんじん棒(トマトと玉ねぎとアボカドの破砕)とセロリチアシード入りパパイヤクリーム
晩ごはんバジルと鶏胸肉のグリルトマトサラダほうれん草とビート、リンゴのサラダ

ズッキーニのパンケーキ(100 gの亜麻仁粉、2おろしズッキーニ、塩とハーブを入れた水)小さなグリルステーキ

週末と休暇の期間は、この種の食事制限を提出するのに最適な時期です。

フルーツダイエットで何を食べるか

フルーツダイエットでは、1日あたり約900〜1,000カロリーのカロリーがあり、初日は約100〜125グラムのタンパク質、次の2日間は約50グラムのタンパク質が摂取できます。

  • 新鮮な果物;
  • できれば生野菜;
  • たとえば、鶏肉、豆腐、メルルーサなどの無駄のないタンパク質源。

フルーツダイエットで食べてはいけないこと

リストされた食品に加えて、人は果物をダイエットしている間、食品サプリメントを消費すべきではありません。

  • カフェイン;
  • コーヒー;
  • 紅茶;
  • アルコール飲料;
  • 光を含むソフトドリンク。

アメリカ人のジェイ・ロブによると、この速い減量レジームが他のものと異なるのは、脂肪、たんぱく質が含まれており、体の筋肉を節約し、脂肪を燃焼させ、水分、繊維、ビタミンを大量に摂取することです。体が必要とすること。