ポイントダイエット表

ポイントダイエットの表には、各食品のスコアが表示されます。これは、ダイエットで減量できる合計ポイントに到達するまで、終日追加する必要があります。このカウントは、1日の合計スコアを超えることはできないため、各食事でどれだけ食べることができるかを計算するために不可欠です。

したがって、食事をしているとき、またはその日のメニューを計画しているときはいつでも相談できる食品のポイントの表を用意し、ポイントが高品質の食事を可能にし、減量に役立つように食品を組み合わせる必要があります。1日あたりの合計ポイントの計算方法をご覧ください。

グループ1-放出された食品

このグループは、実質的にカロリーのない食品で構成されているため、食事のポイントはカウントされず、1日中自由に食べることができます。このグループには次のものが含まれます。 

• 野菜：フダンソウ、クレソン、セロリ、レタス、昆布、アーモンド、カルル、チコリ、ケール、ブリュッセルもやし、フェンネル、エンダイブ、ほうれん草、ビートの葉、ヒロ、ガーキン、カブ、キュウリ、ピーマン、大根、キャベツ、ルッコラ、セロリ、タイオバ、トマト。
• 調味料：塩、レモン、ニンニク、酢、緑の香り、唐辛子、月桂樹の葉、ミント、シナモン、クミン、ナツメグ、カレー、タラゴン、ローズマリー、ショウガ、ワサビ;
• 低カロリー飲料：砂糖を含まない、または甘味料、ダイエットソーダ、水で甘くしたコーヒー、お茶、レモンジュース。
• 無糖ガムとキャンディー。

このグループの野菜は、繊維が豊富であるため、食事の量を増やし、満腹感を高めるために使用できます。

グループ2-野菜

このグループの野菜がたっぷり入った大さじ2ごとに、食事で10ポイントがカウントされます。カボチャ、ズッキーニ、アーティチョーク、アスパラガス、ナス、ビート、ブロッコリー、タケノコ、もやし、玉ねぎ、チャイブ、ニンジン、シャヨット、キノコ、カリフラワー、新鮮なエンドウ豆、ヤシの中心、オクラ、インゲン。

グループ3-肉と卵

肉の1サービングあたり平均25ポイントの価値があります。各種類の肉の量に注意を払うことが重要です。

グループ4-牛乳、チーズ、脂肪

このグループには、牛乳、チーズ、ヨーグルト、バター、オイル、オイルが含まれ、それらのスコアは次の表に示すように異なる場合があります。

グループ5-シリアル

このグループには、米、パスタ、豆、オート麦、パン、タピオカなどの食品が含まれます。

グループ6-果物

次の表は、フルーツ1杯あたりのポイント数を示しています。

長所と短所

この食事療法には、お菓子やソフトドリンクを含むあらゆる種類の食品を摂取できるという利点がありますが、スコアの制限が常に尊重されます。また、カロリーのある美味しい食べ物を摂取できるということは、食べ物がもたらすすべての喜びが失われるわけではないという気持ちをもたらすので、これはより長い間食事の安定を保つのにも役立ちます。

しかしながら、その欠点は、食事の焦点が総カロリーにのみあり、バランスの取れた食事を習得する方法ではなく、より健康的な食品の消費を促進し、一日を通して栄養素のバランスをとることです。