クロレラを使用して体重を減らす方法

クロレラ、またはクロレラは、BとCの複合体の繊維、タンパク質、鉄、ヨウ素、ビタミンが豊富であるため、栄養価が高い甘い海藻からの緑の微細藻類です。また、クロロフィルが豊富であるため、健康のためのその有益な消費。

この海藻の学名は  Chlorella vulgarisであり、免疫システムを改善および刺激し、体重を減らし、いくつかの胃腸の問題および変性疾患と闘うことに加えて、その栄養的性質のためにベジタリアンやビーガンの人々に適応されることが示されています。

クロレラは、健康食品店、一部のドラッグストア、またはオンラインで購入できます。

クロレラのメリット

クロレラの摂取は、次のようないくつかの健康上の利点を提供します。

1. この藻類の60％はタンパク質で構成され、BCAAを含んでいるため、筋肉量の増加に有利です。
2. 貧血やけいれんを防ぎます。ビタミンB12、鉄、ビタミンC、クロロフィルが豊富で、血中の赤血球の生成を促進します。
3. ベータカロチンとビタミンCが豊富で、皮膚と髪を改善し、コラーゲン産生を刺激し、しわの出現を防ぎます。
4. オメガ3が含まれているため、炎症の軽減。
5. 体からの重金属の排除に役立つため、体の解毒。
6. ナイアシン、繊維、抗酸化物質を含み、動脈のアテローム斑の形成を抑制するLDLコレステロールの低下。
7. 抗腫瘍効果と抗癌効果に関連していることに加えて、抗酸化物質として作用するベータグルカンが豊富なため、免疫システムの刺激。
8. 高血圧の制御、それは血管を緩和する助け例えばアルギニン、カルシウム、カリウムおよびω-3などの栄養素が含まれています。
9. 脂肪肝のある人の血糖値を制御し、インスリン抵抗性を改善するのに役立ちます。

さらに、クロレラは、クロロフィルの最大の原因の1つと考えられています。クロロフィルは、創傷の治癒、潰瘍、痔核、月経の調節、糖尿病と喘息の改善など、いくつかの健康上の利点を提供する物質です。

クロレラはまた、ルテインと呼ばれる分子を生成します。これは、白内障防止特性を持っているため、黄斑変性の予防と治療に役立ちます。

新鮮な海藻は腸で消化されないため、クロレラの利点は、この海藻がサプリメントとして消費されたときにのみ得られることを覚えておくことは重要です。

栄養成分表示

クロレラの栄養情報は、海藻の種類とその成長方法に依存するため、サプリメントごとに異なりますが、一般に値は次のとおりです。

優れた健康特性を持つ別の海藻、スピルリナも発見してください。

消費する方法

クロレラは、錠剤、カプセル、または粉末の形で摂取できますが、1日あたりの推奨摂取量はありませんが、1日あたり6〜10 gの摂取が推奨されています。

粉末状の場合、クロレラは天然ジュース、水、またはシェイクに加えることができます。カプセルに入っている場合は、体重を減らすために1日1カプセルから2カプセルを食事と一緒に服用する必要がありますが、食品のラベルと製造元の指示を読むことが重要です。さらに、クロレラの消費には低カロリーの食事と身体活動が伴うことが重要です。

副作用

推奨用量でクロレラを摂取すると、藻類のクロロフィルの量が原因で、便の色が変化し、緑色になります。ただし、この影響による健康への影響はありません。

過剰に摂取すると、クロレラは下痢、吐き気、嘔吐、かゆみ、皮膚の発疹を引き起こす可能性があります。

禁忌

クロレラの既知の禁忌はありませんが、妊娠中の女性、授乳中の女性、子供、または免疫不全の人は、クロレラの摂取を始める前に栄養士に相談する必要があります。