自然な方法で風邪と闘うには、体の自然な防御力を強化し、ビタミンCが豊富な食品をより多く摂取することをお勧めします。暖かいお茶は、喉を落ち着かせ、分泌物を流動化させて痰を放出する優れたオプションです。
各レシピの準備方法をご覧ください。
1.蜂蜜入りエキナセアティー
![インフルエンザと風邪のための6つの自然療法](http://pic.mindbodysoulblog.com/files/rem-dios-caseiros/1379/jg0u3p7dv5.jpg)
エキナセアには抗炎症作用と免疫刺激作用があり、コリーザを減らし、免疫システムを強化するので、これは風邪に最適な自然療法です。さらに、プロポリスとユーカリの蜂蜜は、喉を滑らかにして炎症を軽減し、咳や痰を緩和します。
材料
- エキナセアの根または葉の小さじ1
- プロポリスとユーカリの蜂蜜大さじ1
- 熱湯1カップ
準備モード
エキナセアの根または葉を沸騰したお湯のカップに入れ、約10分間静置します。その後、こすり、はちみつを加え、かき混ぜて1日2杯のお茶を飲みます。
プロポリスとユーカリの蜂蜜は、商業的にはEucaprolとして知られていますが、たとえば、健康食品店、スーパーマーケット、ドラッグストアで購入できます。
2.牛乳とグアコ入りの温かい飲み物
![インフルエンザと風邪のための6つの自然療法](http://pic.mindbodysoulblog.com/files/rem-dios-caseiros/1379/jg0u3p7dv5-1.jpg)
気管支拡張剤と去痰作用があり、症状の緩和に役立つため、特にお茶が苦手な人にとっては、インフルエンザや風邪の予防にも適しています。
材料
- ブラウンシュガー大さじ2
- グアコの葉5枚
- 牛乳または米乳1カップ
準備モード
牛乳と黒糖を鍋に入れ、白熱して牛乳がきつね色になるまで置く。次にグアコの葉を加えて沸騰させます。次に、それを冷まし、グアコの葉を取り除き、まだ暖かいうちに混合物を飲みます。
3.ペパーミントとユーカリを使った足のやけど
![インフルエンザと風邪のための6つの自然療法](http://pic.mindbodysoulblog.com/files/rem-dios-caseiros/1379/jg0u3p7dv5-2.jpg)
足湯は、お茶や温かい飲み物を作るのに最適な方法です。風邪によって引き起こされる全身の倦怠感を和らげるのに役立ちます。足湯から水蒸気を吸い込むことで、喉に潤いを与え、水分を減らすことができます。咳。
材料
- 1リットルの熱湯
- ペパーミントエッセンシャルオイル4滴
- ユーカリのエッセンシャルオイル4滴
準備モード
ペパーミントとユーカリの滴を水に加えます。冷まし、水が温まったら、足を浸し、約20分間浸しておきます。水が冷めたらお湯を加えます。
4.スターアニスティー
![インフルエンザと風邪のための6つの自然療法](http://pic.mindbodysoulblog.com/files/rem-dios-caseiros/1379/jg0u3p7dv5-3.jpg)
このお茶は、免疫システムを強化し、風邪の症状を減らします。
材料
- スターアニス大さじ1
- 熱湯500ml
- 味に蜂蜜
準備モード
沸騰したお湯をカップに入れ、アニスを加えます。蓋をして、冷まして、濾して、蜂蜜で甘くしてから飲みます。風邪の症状が残っている限り、このお茶を1日3回服用してください。
5.キウイとリンゴジュース
![インフルエンザと風邪のための6つの自然療法](http://pic.mindbodysoulblog.com/files/rem-dios-caseiros/1379/jg0u3p7dv5-4.jpg)
このジュースには、抗酸化作用、ビタミンCとミネラルが含まれており、免疫システムを強化し、風邪の予防と治療に役立ちます。
材料
- キウイ6個
- りんご3個
- 水2杯
準備モード
果物の皮をむき、それを細かく切って、遠心分離機に通します。水で濃縮果汁を希釈し、症状が収まるまで1日に2杯飲む。
6.ビタミンCが豊富なジュース
![インフルエンザと風邪のための6つの自然療法](http://pic.mindbodysoulblog.com/files/rem-dios-caseiros/1379/jg0u3p7dv5-5.jpg)
レモンとニンジンが入ったリンゴジュースには、ビタミンCとミネラルが豊富で、風邪や感染症に対する体の防御力を高めます。
材料
- りんご1個
- レモン汁1個
- にんじん1個
- 水2杯
準備モード
材料をブレンダーに入れ、均一な混合物が得られるまで泡立て、1日3回飲みます。