腱炎をより早く治すために何をすべきか

腱炎をより早く治すには、抗炎症薬の使用を含む医師の指示に従う治療を受け、腱が回復できるように患部を休ませる必要があります。理学療法は、腱を収縮させ、弱った筋肉を強化し、痛みを和らげるのに役立ちます。さらに、抗炎症食品が豊富な食事を選択すると、1か月未満で腱炎を治すのにも役立ちます。

腱炎は、過度の労力または反復によって腱に発生する炎症です。腱炎は適切に治療すると治癒する可能性が高くなります。身体のどの腱にも発生する可能性がありますが、腱炎は膝、足、肩、手首、前腕によく見られます。翼は主に関節の近くの痛みによって現れ、理学療法で治療する必要があります。

腱炎をすばやく治すための理学療法士と栄養士のヒントをご覧ください：

スプリントや他の関節固定具の使用は、それが筋肉の緊張を低下させ、腱の脱水に寄与する可能性があるため、物議を醸しています。

腱炎の理学療法

腱炎と闘うために理学療法を行うことは不可欠です。理学療法は、デバイスを使用して炎症や痛みに対抗するよう指示する必要があり、痛みが治まったら、筋肉の強化とストレッチを開始する必要があります。

約20回のセッションの後、良い結果が得られるはずですが、個人が協力せず、自宅で氷を使用し、関節を休まない場合、これは同じではありません。さらに、影響を受けるメンバーとの努力を停止する必要があります。これには、必要に応じて、作業の中止、病気休暇の申請などが含まれます。

理想は、個人が腱炎に罹患している領域に対していかなる種類の努力もしないことです。したがって、膝に腱炎がある場合、彼はそれを可能な限り回避する必要があります。

この休息に加えて、少なくとも15分間、少なくとも1日2回、炎症を起こした腱の上に氷パックを置くことをお勧めします。

一般開業医、リウマチ専門医、または整形外科医は、痛みや炎症を和らげるために7〜10日間服用できるイブプロフェンなどの抗炎症薬の使用を推奨する場合があります。さらに、フェルデンやカルミネックスなどの痛みや炎症の抑制に役立つ軟膏の使用を示している場合もあります。

時々、休息し、治癒を促進するために関節を強くしすぎるのを避けることで十分な場合があるため、罹患した肢を固定することは常に推奨されません。下の表を参照してください。

症状の強さ	処理
活動中のみの痛み、部位の感覚のわずかな増加	アクティビティの変更、休憩
活動中の小さな痛み*、サイトは敏感です	理学療法、固定、薬の服用
痛みが活動を妨げ、仕事が難しい	活動、理学療法、薬、不動化を変更し、あなたは仕事で休暇をとる必要があるかもしれません
活動中に常に痛みを感じる、感受性の増加、筋力低下、局所的な腫れ	固定、運動、理学療法、薬物療法が必要な場合があります
常に痛みがあり、日常の活動、慢性症状、筋力低下を妨げる	長期にわたる休息、投薬、理学療法、手術が必要になる場合があります。

*アクティビティは、たとえば、その人が持っている仕事です。