腹部の腫れやコリを和らげる方法

腹部の腫れの感覚は、通常、腸内ガスの蓄積が原因で発生します。これにより、人は腹部の膨らみを感じるだけでなく、少し不快になります。ただし、この感覚は、特に体液貯留のため、女性の月経期間中にも非常に一般的です。

したがって、治療は原因に依存するため、腫れた腹の出現の考えられる原因を特定することが重要です。過剰な腸ガスの場合、通常、腸の機能を促進する食事に投資することが重要ですが、体液貯留の場合、過剰な水分の排除に役立つ食事を摂ることが重要です。

いずれにせよ、不快感が非常に大きい場合は、この腫れを引き起こしていてさらに具体的な治療が必要な他の問題がある可能性があるため、一般開業医に相談することをお勧めします。

腹部の腫れやコリを和らげる方法

腸機能を改善する方法

腸の機能を改善し、腹の肥大を終わらせるには、腸内ガスの形成を増加させる可能性のある食品、特に、例えばグルテン、ラクトース、または酵母食品などの腸内で発酵するものの消費を減らすことをお勧めします。腸内ガスを引き起こす主な食品をチェックしてください。

腹部を収縮させるための給餌のヒントは次のとおりです。

  • 通常のパンを「ピタ」パンと特別なグルテンフリートースト、さらにシリアルまたは小麦を含む食品に置き換えます。
  • たとえば、牛乳や乳製品を大豆製品に交換します。
  • 工業用ソーダとジュースを水と水とココナッツに置き換えます。カロリーが少ないことに加えて、消化を促進します。
  • 赤身の肉、ソーセージ、缶詰をソースのない白身の肉や新鮮な製品と交換します。

さらに、水が豊富な食物と繊維を含む食品を運動して賭けることも、腸の機能を改善し、腸内ガスの形成を防ぎ、腹部の膨満感を和らげるために非常に重要です。あなたの食事に加える高繊維食品のリストをチェックしてください。

Luftalまたは活性炭カプセルなど、腸内ガスの量を減らすために使用できるいくつかの治療法もありますが、この場合は医師に相談することをお勧めします。

体液貯留を減らす方法

腹部の腫れの感覚が月経期間中に起こるように体液貯留によって引き起こされる場合、たとえばスイカやキュウリなどの利尿食品の摂取量を増やすだけでなく、食事の塩分を減らすことが重要です。

別の良い選択肢には、パセリ、タンポポ、ホーステイルティーなどの利尿作用のあるお茶を摂取することも含まれます。水分保持については、6つの利尿茶をご覧ください。

また、保持を治療するために私たちの栄養士からのヒントをチェックしてください: