エネルギー食品

エネルギー食品は主に、パン、ジャガイモ、米などの炭水化物が豊富な食品に代表されます。炭水化物は細胞にエネルギーを与えるための最も基本的な栄養素なので、簡単かつ迅速に使用できます。

したがって、次のような食品：

穀物：米、トウモロコシ、クスクス、パスタ、キノア、大麦、ライ麦、オート麦;
塊茎と根：イングリッシュポテト、サツマイモ、キャッサバ、キャッサバ、ヤムイモ;
小麦ベースの食品：パン、ケーキ、マカロニ、クッキー。
マメ科植物：豆、エンドウ豆、レンズ豆、大豆、ひよこ豆;
蜂の蜂蜜。

精力的な食品に加えて、治癒、新しい細胞の成長、ホルモン産生の調節など、身体の他の機能を果たす食品の調節と構築もあります。

ただし、これらのエネルギッシュな食品、ビルダー、規制者のいずれも、身体に異なる作用を及ぼす刺激的な食品と混同されるべきではありません。次のビデオの違いを確認してください。

エネルギー食品としての脂肪

炭水化物1 gで約4 kcal、脂肪1 gで9 kcal。したがって、それはまた、細胞の適切な機能を維持するためのエネルギー源として身体によって広く使用されています。このグループには、エクストラバージンオリーブオイル、栗、アーモンド、クルミ、バター、アボカド、チアシード、亜麻仁、ゴマ、ココナッツオイル、肉や牛乳に含まれる天然脂肪などの食品が含まれます。

脂肪は、エネルギーを供給することに加えて、すべての細胞の境界を定める膜に関与し、血液中の栄養素を輸送し、脳のほとんどを形成し、性ホルモンの産生に関与します。