不安に対するホームレメディは、過度のストレスに苦しんでいる人にとって素晴らしいオプションですが、症状を和らげるための完全に自然な方法であるため、全身性不安障害と診断された人にも使用できます。
ただし、これらの救済策の使用は、医師が指示した治療や、特に不安の場合の心理療法セッションの実現に取って代わるものではなく、不安をより長く制御するための補完的な治療にすぎません。
ビデオで不安の他の自然なヒントをチェックしてください：
1.カバカバ
カバカバは科学的にPiper methysticumとして知られている薬用植物で、その組成には不安の治療に使用される主な種類の治療法の1つであるベンゾジアゼピンと同様の作用を示す天然物質であるカバラクトンがあります。
いくつかの研究によると、カバラクトンは中枢神経系の作用を減少させてリラックスするのを助ける神経伝達物質であるGABAの作用を促進するようです。さらに、カバカバは、脳の特定の領域、特に扁桃体と海馬で作用し、不安症状を軽減する他の有効成分を含むようにも見えます。
カバカバを消費する最も一般的な方法の1つは、その根からお茶を飲むことですが、より良い選択肢は、健康食品店で購入するカバカバのサプリメントを摂取することです。摂取される活性物質。サプリメントとして、1日3回、または医師や薬草医によると、50〜70 mgの精製エキスを摂取することをお勧めします。
材料
- カバカバ根大さじ2;
- 300 mLの水。
準備モード
カバカバの根を水で10〜15分間沸騰させます。その後、温めて緊張させます。1日2〜3回飲んでください。
2.バレリアン
バレリアンは、不眠症や眠れない夜のために不安に苦しんでいる人々のための優れたオプションです。これは、バレリアンがその構成に吉草酸を含んでいるためです。これは、睡眠サイクルの調節を助けることに加えて、神経系の細胞に作用し、鎮静効果がある成分です。
いくつかの研究によると、この植物は主に睡眠を調整するのに役立つので、全身不安症ではそれほど効果的ではないかもしれません。
バレリアンはほとんどの場合お茶の形で摂取されますが、サプリメントとして摂取することもできます。この場合、理想は300から450 mg、1日3回、または医師または薬草師の推奨に従って服用することです。
材料
- バレリアンルートの大さじ1;
- 300mLの熱湯。
準備モード
バレリアンルートを沸騰したお湯に入れ、10〜15分間放置してから、濾して温めます。就寝時間の30〜45分前にお飲みください。
バレリアンルートに加えて、パッションフラワーやラベンダーなどの別の鎮静ハーブの小さじ1杯を追加することもできます。
3.アシュワガンダ
インド人参としても知られるアシュワガンダは、不安障害や慢性ストレスに対して効果が証明されている別の薬用植物です。この植物は、身体を調節し、正しく機能させるのに役立つ適応作用により、インドで広く使用されています。
アダプティブガン作用に加えて、アシュワガンダには、神経伝達物質GABAと同じように中枢神経系に作用する物質があり、人をよりリラックスさせます。
アシュワガンダはお茶の形で摂取できますが、植物はサプリメントの形で見つけることもできます。サプリメントの場合、研究では、用量は1日2回125〜300 mgであるべきであることが示されています。理想は、常に医師または薬草医の指導を受けてサプリメントを使用することです。
材料
- アシュワガンダパウダー大さじ1;
- 沸騰したお湯1カップ。
準備モード
アシュワガンダパウダーを沸騰したお湯のカップに加え、10〜15分間カバーします。次に、混合物を濾して、温め、1日2〜3回飲みます。
家庭薬を使うときの注意
不安症状を治療するために提示された家庭薬には有効成分が含まれているため、常に医師の指示があった場合にのみ使用してください。
さらに、これらの治療法は、妊娠中の女性、授乳中の女性、子供、または免疫システムに関連する問題のある人々には禁忌です。
