ガラナパウダーの主な利点と推奨量

ガラナパウダーはガラナの種子から作られ、覚醒と覚醒を高め、気分を改善し、体内の脂肪の燃焼を刺激するなどの利点をもたらし、トレーニングやダイエット痩身。

ガラナパウダーは、カプセルまたはパウダーで見つけることができます。また、いくつかのサーモジェニックサプリメントにも含まれています。過剰摂取は不眠症、気分変化、動悸などの副作用を引き起こす可能性があるため、推奨量は1日あたり2〜5 gです。

ガラナパウダーの5つの利点は次のとおりです。

1.トレーニングパフォーマンスを向上させる

ガラナパウダーはあなたの気質と注意力を高め、それがトレーニングになるとより大きな献身を生み出します。さらに、特に長期のエクササイズで疲労感が低下し、トレーニングや競技での献身と努力が大きくなります。

ガラナパウダーの使用は、代謝を加速し、体の燃料としての脂肪の使用を促進するカフェインと抗酸化物質が豊富であることにより、体重を減らすのに役立ちます。さらに、空腹感を軽減する効果があり、食事の合間に食べる衝動を取り除きます。

ただし、バランスの取れた食事と定期的な身体活動とともにグアラナパウダーを使用すると、この効果が高まることを覚えておくことが重要です。

それはカフェインとテオブロミンやテオフィリンなどの物質を含んでいるので、ガラナパウダーは濃度と推論と注意力を高め、研究とテスト中の注意力を高めるのに役立ちます。

ただし、夜に消費すると不眠症を引き起こす可能性があるため、粉末は日中のみ摂取することが重要です。

ガラナパウダーは、ドーパミンとセロトニンのホルモンの生産を刺激します。これらは、幸福感を高め、気分を改善します。これは、カフェインの存在と中枢神経系の機能を改善する抗酸化物質の高含有量の両方によるものです。

ガラナパウダーには、フラボノイドとサポニンが豊富に含まれており、悪玉コレステロールを減らし、善玉コレステロールを増やすのに役立つ強力な抗酸化力があり、トリグリセリドの制御にもその利点が示されている研究もあります。

さらに、それはペクチン、便中の脂肪のより多くの除去を促進する繊維であり、コレステロールを下げるのにも役立ちます。

健康上のリスクなしでその有益な効果を得るために推奨されるガラナパウダーの用量は、体重によって異なりますが、健康な成人の個人では0.5 gから5 gの間である必要があり、その使用は子供、妊娠中の女性、高齢者には推奨されません。。

ガラナパウダーの過剰摂取は、過剰なカフェインに関連する副作用をもたらす可能性があり、不安、落ち着きのなさ、気分のむら、振戦、食欲不振、筋肉の緊張、動悸などの症状を引き起こします。

これらの効果は、ガラナパウダーを通じて消費されるカフェインの含有量が高いためであり、カフェインとして知られています。カフェインを解決するには、ガラナやその他のカフェインが豊富な食品（コーヒー、コーラ飲料、お茶、チョコレートなど）の摂取をやめるべきです。カフェインの過剰摂取の詳細をご覧ください。