コレステロールは、体に存在する脂肪の一種で、適切に機能するために不可欠です。基本的に、善玉コレステロール（HDL）と悪玉コレステロール（LDL）の2種類のコレステロールがあります。
身体が適切に機能するためには、両方の種類のコレステロールが血中を循環していることが必要ですが、HDLの量が少ないか、LDLの量が非常に多い場合、心血管疾患を発症するリスクが高くなります。したがって、医師の指示に従って血中コレステロール値を定期的にチェックすることが重要です。
良いコレステロール-HDL
HDLは、高密度リポタンパク質または善玉コレステロールとも呼ばれ、悪玉コレステロールなどの脂肪分子を取り除き、肝臓に運んで代謝され、体から排出されます。したがって、ＨＤＬは、血管における脂肪の蓄積を防止し、例えば、アテローム性動脈硬化症または梗塞などの心血管疾患の発生を防止する。
したがって、病気を防ぐために、HDL値は男性と女性の両方で40 mg / dLを超えることが推奨されています 血中のHDLコレステロール値を改善するには、このタイプのコレステロールが豊富な食品（アボカド、ナッツ、ピーナッツ、サーモン、イワシなど）を摂取することをお勧めします。良いコレステロールを増やすためのいくつかのヒントを確認してください。
悪玉コレステロール-LDL
LDLは、低密度リポタンパク質または悪玉コレステロールとも呼ばれ、ホルモン形成のプロセスに役立つため、身体が適切に機能するために重要です。ただし、LDL値が高いと、脂肪細胞の酸化が促進され、血管内のプラークの形成が促進されるため、心血管疾患のリスクが高まります。
悪玉コレステロールの循環量の増加を避けるために、LDLレベルを監視し、人が身体活動を実践し、揚げ物、ソフトドリンク、非常に脂肪の多い食品の摂取を避けることが重要です。LDLレベルを下げる方法を学びます。
コレステロールの参考値
善玉コレステロールと悪玉コレステロールの基準値は次のとおりです。
- 善玉コレステロール（HDL）：理想は60 mg / dLを超えることですが、40 mg / dLを超える値はすでに良好と見なされています。
- 悪玉コレステロール（LDL）：理想的には130 mg / dL未満です。たとえば、喫煙、高血圧、糖尿病、肥満、または不整脈のある人では、LDLの最大値を100 mg / dLにすることをお勧めします。
コレステロール値は、血液検査を実施することにより医師が評価する必要があります。血液検査は、HDLおよびLDLレベルのチェックに加えて、トリグリセリドおよび総コレステロール値を通知します。コレステロールとは何か、参考値についての詳細をご覧ください。
適切なコレステロール値を維持するためには、健康的で低脂肪、低糖度の食事をし、定期的に運動することで座りがちな生活を避けることが重要です。場合によっては、医師がコレステロール低下薬の使用を勧めることがあります。
次のビデオを見て、コレステロール値を健康に保つ方法を学びましょう：
