お腹を乾燥させ失うダイエット

お腹をなくす食事では、米、ジャガイモ、パン、クラッカーなど、炭水化物が豊富な食品の消費を減らす必要があります。さらに、スイーツ、揚げ物、ソーセージ、粉末スパイス、冷凍冷凍食品などの加工食品の消費も排除する必要があります。

食物に加えて、それは脂肪燃焼を刺激し、あなたの代謝を加速するので、身体活動を毎日練習することも非常に重要です。メニューに含める、またはメニューから削除する食品を以下に示します。

許可された食品

許可され、腹部の乾燥を助けるために使用される食品は次のとおりです。

タンパク質：

肉、卵、鶏肉、魚、チーズなどのタンパク質が豊富な食品は、代謝を促進し、筋肉量の維持を促進します。さらに、体内のタンパク質の処理はより多くのカロリーを消費し、消化に時間がかかるため、満腹感を高めます。

良い脂肪：

脂肪は、魚、ナッツ、ピーナッツ、オリーブオイルなどの食品や、チアや亜麻仁などの種子に含まれ、体内の炎症を減らし、ホルモンの産生を刺激することで減量を促進します。

さらに、bos脂肪は腸の通過を改善し、より満腹感を与えます。

果物と野菜：

果物と野菜は、繊維とビタミンとミネラルが豊富で、代謝を改善し、抗酸化物質として機能し、体が適切に機能し、病気を予防するのを助けます。

昼食と夕食に野菜と野菜を含めることに加えて、常に1日に2〜3個の新鮮な果物を摂取する必要があります。

サーモジェニックフード：

サーモジェニックフードは、新陳代謝を速め、脂肪の燃焼を促進し、腹部の脂肪の燃焼を促進します。

これらの食品のいくつかは、無糖コーヒー、生姜、緑茶、コショウ、シナモンであり、青汁と一緒にお茶の形で、または食事のスパイスとして使用できます。サーモジェニック食品の一覧をご覧ください。

禁止されている食品

お腹を乾燥させるには、次の食品を避けてください。

• 精製穀物：白米、白パスタ、白小麦粉、パン、ケーキ、クッキー、パスタ。
• お菓子：あらゆる種類の砂糖、デザート、チョコレート、クッキー、既製のジュース、甘くしたコーヒー。
• 加工肉：ソーセージ、ソーセージ、モルタデラ、ベーコン、サラミ、ハム、七面鳥の胸肉。
• 塊茎と根：ジャガイモ、サツマイモ、キャッサバ、ヤムイモ、ヤムイモ。
• 塩と塩分の多い食品：さいの目に切った調味料、ウスターソース、醤油ソース、即席麺、冷凍冷凍食品;
• その他：ソフトドリンク、アルコール飲料、揚げ物、寿司、砂糖またはガラナシロップのアサイ、粉末スープ。

お腹をなくすダイエットメニュー

次の表は、腹部を失う3日間の食事の例を示しています。

7日間のメニューをご覧ください：1週間で腹を失う完全なプログラム。

この食事にはカロリーがほとんど含まれておらず、すべての食品には栄養士が付き添う必要があることを覚えておくことが重要です。栄養士は、各人のニーズや好みに応じてメニューを調整します。

腹を失って痩せた体重を増やすための食事療法

腹を失って筋肉量を増やすための食事療法の秘訣は、肉体、卵、チーズなど、身体運動を増やし、タンパク質を多く含む食品を1日を通して消費することです。

質量を増やすには、すべての食事にタンパク質が含まれ、トレーニング後2時間までは、肉、サンドイッチ、ゆで卵、または乳清タンパク質などの粉末サプリメントなどのタンパク質が十分に摂取されることが理想です。プロテインが豊富なスナックの例をご覧ください。

ビデオを見て、お腹を乾かすための3つの基本的なヒントを見つけてください。

体重を減らすために急いでいる場合は、「1週間で腹を失う方法」も参照してください。