デトックスジュースは、健康的でバランスの取れた食事に含まれると、腸の機能を改善し、体液貯留を減らし、減量を促進する抗酸化作用と利尿作用を備えた果物と野菜に基づいて調製されます。さらに、それは免疫システムを強化し、体を解毒し、浄化するのを助けることができると信じられています。
このタイプのジュースは水、繊維、ビタミン、ミネラルが豊富で、健康的な食事と併せて1日あたり250〜500 mLを飲むことをお勧めします。ただし、デトックスジュースは、液体デトックスダイエットや低炭水化物ダイエットなど、体重を減らすための他の食事療法にも含まれています。この場合、栄養士に相談して栄養評価を実施し、ニーズに合わせた給餌計画。
1.グリーンケール、レモン、キュウリのジュース
ジュースの各250 mlグラスは約118.4カロリーです。
材料
- ケールの葉1枚;
- ½レモン汁;
- 皮をむいたキュウリの1/3;
- 皮なしの赤いリンゴ1個;
- ココナッツウォーター150ml。
準備：ブレンダー内のすべての材料を泡立て、次に、できれば砂糖を使わずに濾して飲みます。
2.キャベツ、ビート、ジンジャージュース
250 mlのジュース1杯あたりのカロリーは約147です。
材料
- ケールの葉2枚;
- ミントの葉1杯;
- リンゴ1個、ニンジン1個またはビート1個;
- キュウリ1/2個;
- すりおろしたショウガ小さじ1。
- 1杯の水。
準備：ブレンダー内のすべての材料を泡立て、次に濾して飲んでください。砂糖や甘味料を加えずにこのジュースを取ることをお勧めします。
3.トマトデトックスジュース
ジュースの各250 mlグラスには約20カロリーがあります。
トマトデトックスジュース 材料
- 既製のトマトジュース150 ml;
- レモン汁25 ml;
- 炭酸水。
準備：グラスに材料を混ぜて、飲む時に氷を加えます。
4.レモン、オレンジ、レタスジュース
ジュースの各250 mlグラスには約54カロリーがあります。
材料
- 1レモン汁;
- 2つのレモンオレンジのジュース;
- レタスの葉6枚;
- waterコップ一杯の水。
準備：ブレンダー内のすべての材料を破り、次はこすって飲んでください。できれば砂糖や甘味料は使わないでください。
5.スイカとショウガのジュース
250 mlのジュース1杯あたりのカロリーは約148です。
材料
- ピットインしたスイカの3つのスライス;
- 砕いた亜麻仁の小さじ1。
- おろし生姜小さじ1。
準備：ブレンダー内のすべての材料を泡立て、次に甘くせずに濾して飲みます。
6.パイナップルとキャベツジュース
250 mlのジュース1杯あたりのカロリーは約165です。
材料
- 100 mlの氷水;
- キュウリのスライス1枚。
- 青リンゴ1個;
- パイナップル1スライス;
- おろし生姜小さじ1。
- チアのスプーン1杯;
- ケールの葉1枚。
準備：ブレンダー内のすべての材料を泡立て、次はこすって飲んでください。できれば甘くしないでください。
7.スイカ、カシューナッツ、シナモンジュース
ジュースの各250 mlグラスには約123カロリーがあります。
材料
- スイカのミディアムスライス1枚;
- 1レモン汁;
- ココナッツウォーター150ml;
- シナモン小さじ1;
- カシューナッツ1個。
準備：ブレンダー内のすべての材料を泡立て、次はこすって飲んでください。できれば甘くしないでください。
デトックススープの作り方
美しくデトックススープをすばやく健康的に減量するための手順については、ビデオをご覧ください。
