VLDLは、LDLと同様に、悪玉と見なされるコレステロールの一種です。その高い血中値は、動脈内の脂肪の蓄積とアテローム性動脈硬化症のプラークの形成につながり、心臓病のリスクを高めます。コレステロールの種類を知っています。
VLDLコレステロールは肝臓で生成され、その機能は、細胞内でエネルギーを生成する脂肪分子である血流を通してトリグリセリドを輸送することです。したがって、このコレステロールの高レベルは、太りすぎで身体活動の欠如に加えて、食事の過剰な脂肪と炭水化物が原因で発生します。
参考値
VLDLコレステロールの基準値は次のとおりです:
- 正常: 2から30 mg / dL;
- 高: 30 mg / dL以上。
このコレステロールは、他の種類のコレステロールとともに血液検査で測定されます。この検査では断食は不要ですが、検査を受ける前に検査室で12〜14時間絶食することをお勧めします。 。コレステロール検査の結果を理解する方法は次のとおりです。
高VLDLのリスク
VLDLコレステロール値が高いと、アテローム斑の形成や血管の詰まりのリスクが高まり、心臓発作、高血圧、脳卒中などの問題が発生する可能性があります。
LDL値も高い場合、このタイプのコレステロールは心血管疾患の発症にも有利であるため、このリスクはさらに高くなります。次のビデオで悪玉コレステロールを自然に下げるためのヒントを参照してください。
低VLDLは悪いですか?
VLDLのレベルが低くても、健康上のリスクはありません。これは、トリグリセリドと脂肪のレベルが低く、心臓と血管の健康に有利であることを意味します。
VLDLのダウンロード方法
VLDLを下げるには、次の表に示すように、低脂肪および高繊維の食餌に従って、血中トリグリセリドレベルを下げる必要があります。
何を食べれば良いか | 食べたり避けたりしないこと |
皮なしチキンと魚 | 赤身肉と揚げ物 |
脱脂乳とヨーグルト | ソーセージ、ソーセージ、サラミ、ボローニャ、ベーコン |
白と軽いチーズ | 全粒粉とチェダーチーズ、食器、皿などの黄色のチーズ |
果物と天然果汁 | 工業用清涼飲料水およびジュース |
野菜と野菜、できれば生 | 冷凍冷凍食品、粉スープ、肉や野菜の立方体などの調味料 |
ひまわり、亜麻、チアなどの種子 | ピザ、ラザニア、チーズソース、ケーキ、白パン、スイーツ、クッキー詰め |
さらに、体重を管理し、定期的に身体活動を行い、少なくとも年に1回は医師の診察を受けて心臓の健康状態を評価し、コレステロール低下薬の服用の必要性を確認することが重要です。
次のビデオを見て、トリグリセリドを下げるための食事の作り方を学びましょう:
制御を助けるために、コレステロールを下げる家の治療法とレシピを見てください。