天然下剤は腸通過を改善し、便秘を予防する食品です。腸の健康を促進することに加えて、これらの食品には、薬局で販売されている便秘薬の場合のように、腸内細菌叢に害を与えず、微生物を中毒にしないという利点があります。
刑務所と戦うために食事に簡単に含めることができる最も広く使用されている天然下剤には、次のものがあります。
- 果物：プラム、パパイヤ、キウイ、オレンジ、マンゴー、イチジク、アボカド、イチゴ、タンジェリン、クルミ、栗;
- 植物：ごぼう茶、甘草の根、アロエベラジュース、神聖なカスカラ茶。
これらの食品に賭けることに加えて、例えば小麦ふすま、オート麦、亜麻仁、チアなどの食品で食べることができるより多くの繊維で食事を作る必要があります。他の高繊維食品のリストをチェックしてください。成形スツールを形成し、腸管通過を促進するには、1日に少なくとも1.5リットルの水を飲むことも不可欠です。
以下は便秘と闘うのに役立つ3つの簡単なレシピです。
1.オレンジ入りビートジュース
オレンジのビートジュースは、腸の動きと糞便の除去を助ける繊維が豊富であるため、メインの食事の前に摂取する必要があります。
材料：
- 1/2ビート
- オレンジジュース1杯
準備：生または調理したビートをスライスし、オレンジジュースと一緒にブレンダーで泡立てます。ランチとディナーの20分前に3日間続けて250 mlのジュースを飲みます。
2.パパイヤとオレンジジュース
パパイヤとオレンジジュースは一日中いつでも摂取でき、朝食に摂るとより効果的です。
材料：
- オレンジジュース1杯
- パパイヤ1スライス
- 3プルーン
準備：パパイヤとプラムの種を取り除き、ブレンダーですべての材料を混ぜます。
3.亜麻仁入りグレープジュース
亜麻仁グレープジュースは断食しながら毎日服用する必要がありますが、腸が機能し始めたときに摂取頻度を減らし、ジュースを1日おきに、または週2回飲み始めます。
材料：
- ブドウから種を取り除かずに作られた天然ジュース1杯
- 亜麻仁大さじ1
準備：ブレンダーで材料を叩き、それから飲む。亜麻仁の代わりにチアまたはヒマワリの種を使用することも可能です。
詰まった腸を治療するためのもう1つの自然なヒントは、便秘と闘うお茶で1日の始まりと終わりにすることです。
また、次のビデオを見て、便秘を和らげるのに役立つその他のヒントをご覧ください。
赤ちゃんのための自然な下剤オプション
乳児の便秘を治療する最も自然な方法は、年齢を問わず、1日数回水を提供して、身体の水分を十分に保ち、便を柔らかくすることです。ただし、6か月後は、下剤も赤ちゃんの食事に含めることができます。最も一般的な例としては、たとえば、梨、梅、桃、アプリコットなどがあります。
神聖なマスクまたは老人性マスクが付いた下剤茶は、腸に刺激を与え、赤ちゃんに疝痛を引き起こし、不快感を与える可能性があるので、避ける必要があります。したがって、お茶は小児科医の指示がある場合にのみ使用する必要があります。
食べ物だけでなく、赤ちゃんのお腹をマッサージして、けいれんをなくすだけでなく、腸の機能や便の通過を刺激することもできます。赤ちゃんの便秘を緩和するためのヒントをもっと見る。
