メロンの健康効果

メロンは低カロリーの果物で、栄養価が非常に高く、肌をスリムにして保湿するのに使用でき、ビタミンAとフラボノイド、心臓病や早期老化などの問題を防ぐ強力な抗酸化物質も豊富です。

メロンは水分に富んでいるため、水分を増やし、暑い日などを涼しくするのに最適です。また、水分が豊富なため、腸の働きが良くなり、便秘を防ぎます。

メロンのメリット

メロンは新鮮な形で、またはジュースやビタミンの形で消費することができ、暑い日やビーチでリフレッシュするためにも広く使用されています。この果物には、次のような利点があります。

1. カロリーが非常に低いため、体重を減らすのに役立ちます。
2. 水が豊富なので、水分補給を増やします。
3. コラーゲンの生成と老化防止に重要なビタミンAとCが豊富なので、肌と髪の健康を維持します。
4. 糞便の通過を促進するため、水分が豊富なため、腸の通過を改善します。
5. カリウムが含まれており、利尿剤であるため、血圧を管理します。
6. ビタミンA、ビタミンC、フラボノイドなどの抗酸化栄養素を多く含むことで、病気を予防します。

これらの利点を得るためには、メロンは少なくとも週に3〜4回摂取する必要があります。健康的でバランスの取れた食事に含めることが重要です。

栄養成分表示

次の表は、100 gの新鮮なメロンの栄養情報を示しています。

スーパーで良いメロンを選ぶには、皮と果物の重さを見なければなりません。非常に光沢のある皮は、果物がまだ熟していないことを示していますが、最高のメロンは、そのサイズが重いものです。

メロンデト​​ックスジュースレシピ

材料：

• きゅうり1個
• メロンパルプの½カップ
• レモン汁1/2個
• ジンジャーゼスト
• 大さじ2フレッシュミント
• カイエンペッパーのピンチ

準備モード：

ブレンダーですべての材料を破り、アイスクリームを飲みます。

さわやかなメロンサラダのレシピ

材料：

• グリーンパルプメロン1個
• 黄色いメロン1個
• 10-12チェリートマト
• 刻んだチャイブの茎
• 小さな立方体のフレッシュチーズ100 g
• みじん切りミント
• 塩と油で味付け

準備モード：

メロンを小さな立方体またはボールの形に切り、サラダに適した深い容器に入れます。半分に切ったトマト、チーズ、刻んだチャイブ、刻んだミントを加えます。すべてを穏やかに混ぜ、塩と油を少し入れて味付けします。