スピルリナを減量する方法（およびその他の利点）

スピルリナは、タンパク質や栄養素の濃度が高いために満腹感が増し、身体の働きが良くなり、たとえば、お菓子を食べたくなくなるため、減量に役立ちます。いくつかの研究は、スピルリナが脂肪とグルコースの代謝を改善し、肝臓に蓄積された脂肪を減らし、心臓を保護できることを示しています。

スピルリナは、ビタミン、ミネラル、抗酸化物質の優れた供給源であることから、栄養補助食品として使用される海藻の一種であり、現在、いくつかの健康上の利点を提供するスーパーフードと見なされています。

この海藻は、粉末状とカプセルで提供され、少量の水またはジュースやスムージーの混合物で摂取できます。パウダーとサプリメントはどちらも、健康食品店、薬局、オンラインストア、および一部のスーパーマーケットで購入できます。

スピルリナは減量に役立ちますか？

一部の研究では、スピルリナは食欲抑制剤として機能し、満腹感を制御できるため、健康な食事と一緒にスピルリナが減量に有利である可能性があることを示しています。胃の満腹。

さらに、スピルリナは食欲の低下と脂肪の燃焼を助けるホルモンであるレプチンに明らかに影響を与える可能性があります。したがって、その浄化作用は、代謝を加速し、体を浄化して解毒するのに役立ちます。

他の研究では、スピルリナは、メタボリックシンドロームの人に起こる炎症過程を遅らせる能力により、脂肪組織を減少させるのに役立ち、さらに、脂肪酸の産生に関与する酵素を阻害する原因となることが示唆されています。

スピルリナの服用方法

1日あたりのスピルリナの推奨量は、目的に応じて1〜8グラムです。

• サプリメントとして：1日あたり1g;
• 体重を減らすために：1日あたり2〜3グラム。
• コレステロールのコントロールを助けるために：1日1〜8グラム。
• 筋肉のパフォーマンスを改善するには：1日あたり2から7.5 g;
• 血糖値の制御を助けるために：1日あたり2 g;
• 血圧のコントロールを助けるために：1日あたり3.5から4.5グラム。
• 肝臓脂肪の治療のために：1日あたり4.5 g。

スピルリナは医師または栄養士の助言に従って服用する必要があり、1日1回または2〜3回に分けて摂取することができ、メインの食事の少なくとも20分前に使用することをお勧めします（朝食）朝、昼食または夕食）。

考えられる副作用と禁忌

スピルリナの摂取は、吐き気、嘔吐、下痢、またはまれにアレルギー反応を引き起こす可能性があります。副作用を避けるために、このサプリメントの推奨用量を超えないことが重要です。

スピルリナはフェニルアラニンが高レベルで含まれているため、フェニルケトン尿症の人や、そのアミノ酸に関連する問題がある人は避けてください。さらに、効果が得られないため、妊娠中、授乳中、および子供には使用しないでください。

栄養成分表示

次の表は、100グラムごとのスピルリナの栄養価を示しています。量は、種や植物の栽培によって異なります。

*疑似ビタミンB12は体内で代謝されないため、その摂取によって血中のビタミンB12のレベルが上昇しないことに注意することが重要です。ビーガンまたはベジタリアンの人々がこれを考慮することが重要です。

スピルリナとは

スピルリナは、高血圧、脂質異常症、アレルギー性鼻炎、貧血、糖尿病、メタボリックシンドロームなど、さまざまな病気の予防と治療に役立ちます。

さらに、イヌリンやフィコシアニンなどの抗炎症作用、抗酸化作用、抗腫瘍作用を持つ免疫賦活剤の化合物も含まれています。この海藻は、神経障害や関節炎の治療にも重要な役割を果たすことができます。

したがって、スピルリナは次の目的で使用できます。

1. 血管をリラックスさせ、一酸化窒素の生成を促進するため、血圧を下げます。
2. コレステロールとトリグリセリドを減らします。脂質の吸収を阻害し、善玉コレステロール、HDLを増加させるのに役立ちます。
3. 免疫系を強化するため、アレルギー性鼻炎の症状を改善し、鼻汁、鬱血、くしゃみ、かゆみを減らします。
4. 糖尿病を予防および制御します。これは、インスリン感受性を高め、グルコースレベルを迅速に低下させるのに役立つためです。
5. 脂肪組織のレベルで炎症を軽減し、その結果、メタボリックシンドロームの人々の脂肪の減少を増加させるため、体重減少を優先します。
6. 注意力を高め、気分と気質を改善し、うつ病を回避します。これは、健康に関与するホルモンの産生を助けるミネラルであるマグネシウムが豊富であるためです。
7. フィコシアニンと抗酸化物質が豊富で、記憶を改善し、神経保護効果を発揮します。アルツハイマー病の人に有益であり、年齢とともに起こる認知障害を軽減します。
8. 炎症を抑えることがオメガ3脂肪酸が含まれているとして、その抗酸化物質、体内の抗炎症剤として働きます。
9. 免疫系の細胞を活性化するため、免疫系を改善および強化します。
10. 関節を保護できると考えられているため、関節炎の治療に役立ちます。
11. ビタミンAやCなどの抗酸化物質が豊富で、フリーラジカルによる細胞の損傷を減らすので、早期老化を防ぎます。
12. 抗酸化物質と亜鉛やセレンなどの微量栄養素が豊富で、フリーラジカルによる細胞の損傷を防ぐため、癌を予防します。
13. タンパク質、オメガ3、鉄やマグネシウムなどのミネラルが豊富で、抵抗運動のパフォーマンスが向上するため、肥大と筋肉の回復を促進します。
14. 抗酸化作用により、肝臓を保護し、毒素から保護する肝保護効果があるため、体を浄化します。さらに、スピルリナは肝臓に蓄積された脂肪を減らす能力があります。また、単純ヘルペスウイルスやC型肝炎に対する抗ウイルス効果もあります。
15. 鉄分を含んでいるので、貧血の症状を改善します。

それはスーパーフードであり、生物全体に利益をもたらすため、スピルリナは生活のさまざまな段階で、特に肥満、限局性脂肪、老化の防止、身体活動の実践者の筋肉回復の場合の病気の予防と治療に適応されます。あなたの体と脳を後押しするスーパーフードであなたの食事を豊かにする他のスーパーフードを発見してください。