緑茶は、抗酸化物質として機能するフェノール化合物と、さまざまな病気の予防と治療を含むいくつかの健康上の利点を提供する栄養素が豊富なCamellia sinensisの葉から作られた飲み物です。
フラボノイドとカテキンの存在は、抗酸化作用、抗変異原作用、抗糖尿病作用、抗炎症作用、抗菌作用、抗ウイルス作用などの緑茶の特性だけでなく、癌を防ぐ特性も保証します。このお茶は、可溶性粉末、カプセル、またはティーバッグの形で見つけることができ、スーパーマーケット、オンラインストア、または天然物で購入できます。
体に緑茶を使用する主な利点は次のとおりです。
1.さまざまな種類の癌を予防する
緑茶は定期的に摂取することで、主に前立腺癌、胃腸癌、乳癌、肺癌、卵巣癌、膀胱癌など、特定の種類の癌を防ぐことができます。がん細胞の増殖と化学防御物質としての機能。
2.減量を好む
カフェイン、カテキン、ポリフェノールなどのいくつかの生理活性化合物が存在するため、体重が減少する可能性があり、定期的に摂取すると、体重減少に有利に働き、腹囲が減少します。
緑茶は、消化を促進し、腸を調整し、体液貯留と闘うことに加えて、代謝を促進し、体がより多くのエネルギーを消費するのを助けることがいくつかの研究で示されていますが、科学的研究はこの利点について決定的ではありません。
3.細胞の老化を遅らせる
緑茶は、細胞の老化を防ぐ大量の抗酸化物質を含んでいます。これらは、フリーラジカルと戦い、肌にしわの形成を防ぐだけでなく、潤いを与え、健康的な見た目を保ちます。
4.心臓病を予防する
このお茶は、その抗酸化力により、コレステロール値、特に悪玉コレステロール、LDLを調整するのに役立ちます。さらに、それは血栓の形成を阻害し、血栓症のリスクを減らし、ひいては心臓発作や脳卒中のリスクを減らします。
5.感染を防ぐ
この植物には抗菌作用があり、バクテリアやウイルスとの闘いを助け、インフルエンザAおよびBウイルスによって引き起こされる風邪やインフルエンザなどの病気の出現を防ぎます。
6.口の健康を改善する
緑茶は抗菌性と抗炎症性があるため、虫歯の形成や歯茎の炎症を防ぎ、歯周炎の発症リスクを軽減し、さらに口臭を抑えます。
7.砂糖のレベルを調整するのに役立ちます
緑茶が持っているカテキンの抗酸化作用により、酸化ストレスを減らし、インスリン抵抗性を改善し、その結果、糖レベルを調節することが可能です。したがって、このお茶の摂取は、糖尿病を予防し、治療を助けるための優れた選択肢と考えることができます。
8.血圧のコントロールに役立つ
緑茶は、利尿剤であることに加えて、血管を弛緩させ、結果として血圧を調節するのに役立つ抗酸化作用を持つ生理活性化合物であるカテキンを含んでいます。
緑茶の作り方
緑茶は、例えば、単独で、またはレモンの葉とミントの葉と組み合わせて調製できます。これにより、緑茶の特徴である苦い味を隠すことができ、1日中飲みやすくなります。
レモンとグリーンティーを組み合わせると、体の解毒力が高まり、減量が促進され、免疫システムが強化されるため、レモンとグリーンティーは減量に役立ちます。レモンで緑茶を作るのはとても簡単です：
材料
- 水1カップ
- 緑茶小さじ1
- レモン半分のジュース
準備モード
緑茶の葉を沸騰したお湯に加え、10分間置きます。ひずみ、レモン汁を加えて飲む。
取る方法
緑茶のすべての利点を得るには、1日3〜4杯を摂る必要があります。カプセルの場合は、医師または栄養士の指示に従い、1日2〜3回、食後30分に緑茶1カプセルを服用することをお勧めします。緑茶は鉄やカルシウムなどのミネラルの吸収を減らすため、食事の合間に摂取する必要があります。
妊娠中や授乳中の場合、心拍数が上昇する可能性があるため、1日の摂取量は1日に1〜2杯を超えないようにしてください。
考えられる副作用
たとえば、不眠症、過敏症、吐き気、酸味、嘔吐、頻脈、心拍数の増加などを引き起こす可能性があるため、1日あたりの推奨量を超えて摂取しないことが重要です。さらに、鉄の吸収を妨げる可能性があります。
禁忌
一部の研究では緑茶がその機能を変える可能性があることを示しているので、緑茶は甲状腺の問題を抱えている人々によって注意して取られるべきです。また、腎不全、貧血、胃潰瘍、胃炎のある人や、抗凝固薬を使用する人も避けてください。
