カモミール、バレリアン、レモンバームティーは、筋肉と心をリラックスさせるのに役立つ鎮静作用があるため、不眠症との戦いや睡眠改善に優れています。
通常、これらの薬用植物は、毎日使用すると不眠症をより簡単に治療するのに役立ちます。就寝時刻の約1時間前に行うと、体がリラックスして深い睡眠に入ります。これらと他のお茶の準備方法を以下に示します。
1.カモミールとリンデンティー
カモミールとリンデンティーは神経系に作用し、人を落ち着かせ、不安に対する優れた選択肢となります。
材料
- カモミール大さじ1;
- リンデン大さじ1;
- 1クローブのクローブ;
- 1リットルの水。
方法：すべての材料を鍋に入れ、約15分間沸騰させ、冷めるまで待ってから、寝る前に1カップを1杯飲んでください。
2.バレリアンティー
バレリアンティーは、この薬用植物に鎮静作用があり、ストレスや不安との闘いに非常に効果的であるため、就寝前に摂った方が睡眠を良くすることができます。
方法： 1リットルの水を沸騰させ、バレリアンを大さじ1杯加え、5分間静置し、次にこすって取り出します。
3.レモンバームティー
レモンバームには鎮静作用があり、睡眠の質の向上に役立ちます。
作り方： 1リットルの水を沸騰させ、大さじ1杯のレモンバームを加えて、5分間静置し、こすってから次に取り出します。
4.妊娠中の不眠症茶
妊娠中の不眠症に適したお茶のレシピはレタスです。レタスは、赤ちゃんに害を及ぼすことなく、この段階で使用できる鎮静特性を備えています。妊娠中に摂取できることに加えて、このお茶は生後6ヶ月以上の子供にも摂取できます。
作り方：刻んだレタスの葉を入れた水1カップを3分間沸騰させます。それが冷めるのを待ち、緊張させ、蜂蜜で甘くしてからそれを取ってください。
妊娠中の女性がホルモンの変化のために妊娠の最初と最後の三半期に不眠症を持っていることは正常ですので、妊娠中の不眠症に対して何をすべきか見てください。
5.ムルング茶
ムルングには鎮静作用と鎮静作用があるため、睡眠の質を改善し、不眠症と闘うことができます。他のムルングの物件をご覧ください。
方法：ムルング茶を作るには、4 gの植物の樹皮を1カップの熱湯に入れ、約15分間放置します。その後、お茶を温めて、できれば1日に3回、こすって飲んでください。
6.パッションフルーツティー
パッションフルーツティーは不眠症と闘うのに最適なオプションです。パッションフルーツは眠気を誘発し、リラックスした心を落ち着かせる性質があるため、眠りに落ちるのに役立ちます。
方法：パッションフルーツティーは、砕いたまたは新鮮なパッションフルーツの葉の小さじ2を沸騰したお湯1カップに加えることによって作られます。その後、蓋をして、10分間放置し、緊張させて夜に飲みます。
パッションフルーツを消費する他の方法をご覧ください。
次のビデオを見て、不安を軽減し、睡眠を改善するための自然療法の例をご覧ください。
