かかと拍車の治療は、足底筋膜の拍車の摩擦によって引き起こされる痛みや歩行困難の症状を和らげるのに役立ちます。そのため、足をしっかりと支えて拍車が圧力をかけるのを防ぐために、整形インソールを備えた柔らかい靴を使用することをお勧めします過度の痛みを和らげる。
拍車とは、足や筋膜のこわばりが原因で起こる骨のカルスの形成のことで、太りすぎであったり、立ったままにしたり、長い間同じ位置に立っていたりする必要があります。運動、ストレッチ、理学療法による治療が適応となり、ほとんどの場合、痛みの軽減をもたらす優れた結果が得られます。
ヒールスパーズの治療選択肢
拍車の痛みを和らげるためにできることをすべてチェックしてください。
1.ストレッチ
つま先を20秒間上に引っ張ったり、足をテニスボールの上に転がしたりするなど、いくつかの足底筋膜ストレッチ運動を使用して、筋膜の弾性を改善し、筋に過度の圧力がかかるのを防ぐことができます。 、痛みを和らげる。はしごステップの底を踏んでかかとを押し下げ、足の裏と脚を伸ばしたままにすることもできます。
2.救済
痛みの緩和が遅い場合は、整形外科医に相談してアセトアミノフェンやナプロキセンなどの抗炎症薬を処方することをお勧めします。これにより、拍車部位の炎症が軽減され、歩行が容易になり、痛みが緩和されます。処方箋なしで薬を服用しないでください。薬は痛みを和らげるだけで、拍車の原因を取り除かないこと、そしてこれは拍車を治すことはできないので、他の治療法に従うことが重要です。
3.マッサージを受ける
フットマッサージには、保湿効果の高いフットクリームやスイートアーモンドオイルを使用できます。本人は自分で足をマッサージできますが、他の人がマッサージをするとよりリラックスできます。示すことができる別のタイプのマッサージは、痛みの部位を正確に横切って行われ、その領域をこする横向きマッサージです。
Cataflan、Reumon Gel、Calminex、Voltarenなどの軟膏は、入浴後に足の裏を毎日マッサージしたり、冷たい水に足を浸したりするためにも使用できます。取り扱い薬局では、毎日塗布すると熱くなる抗炎症軟膏を注文することもできます。
親指を足の裏で滑らせながら押すことも、拍車を癒すための優れた治療法です。このビデオで、自宅でできるその他のトリックをご覧ください。
4.インソールを使用
シリコーンのインソールを使用することは、痛みを伴う領域での体重の圧力を軽減するための優れた戦略です。理想的には、足の裏がしっかりと支えられ、痛みを伴う部分がインソールや靴と接触していないため、拍車が位置する「穴」のあるインソールを使用する必要があります。ただし、このインソールは生涯使用しないでください。治療中のみ必要です。
使用できる別のタイプのインソールは、一部のウォーキングシューズまたはランニングシューズに存在する足のカーブを強制するものです。
足伸ばし運動フット
マッサージ5.理学療法を行う
かかと拍車の理学療法には、電気療法の使用と氷の適用が含まれ、拍車の周りの組織の炎症を軽減し、歩行時の痛みを和らげます。理学療法でできることの例は次のとおりです。
- 中性ゲルまたは抗炎症性の超音波;
- 炎症を起こした組織の炎を取り、治すのを助けるレーザー;
- 一部の不快感を引き起こす可能性がありますが、筋膜を解放するかぎ針編みの技法または深い横方向のマッサージ。
- 足にナイトスプリントを使用すると、足首が動かなくなり、足底筋膜が長くなります。
- 足の理想的な湾曲と筋膜の動員を刺激する運動。
理学療法は、症状がなくなるまで週に3〜4回行うことができます。
6.鍼治療
鍼治療で使用される針はまた、代替治療の良い形です。各セッションは週1回行うことができ、緩和と痛みのコントロールをもたらします。
7.衝撃波療法
この装置は、拍車と戦うために使用でき、リスクと副作用を最小限に抑えて痛みを和らげます。治療は5〜10分続き、週に1回、2〜4回の治療が必要です。衝撃波治療がどのように行われるかを理解します。
8.手術
かかと拍車の手術は、最も深刻な場合に足底筋膜を解放して拍車を取り除くために使用され、痛みを確実に和らげます。ただし、手術であるため、特にかかとの領域にチクチクするような副作用が発生する可能性があります。
手術後は、合併症を避けるために、少なくとも2週間休憩し、足を枕で上げて心臓の高さより上に置き、腫れや治癒の遅延を防ぐことをお勧めします。さらに、医師の指示があった後にかかとに体重をかけ始め、松葉杖を使って歩行を開始する必要があります。松葉杖を正しく使用する方法を学びます。
スパーの治療法はありますか？
拍車が形成されると、それを完全になくすことはできません。そのため、不注意で非常に固い靴を履いたり、裸足で1日何時間も費やしたりすると、痛みが時々発生します。立っている。この骨の形成をなくす唯一の方法は、外科医が骨を削ることができる手術による方法です。ただし、スプリアスの発生につながった要因が解決されない場合は、再発する可能性があります。
