角膜につながっている筋肉を伸ばし、その結果乱視の治療に役立つため、ぼやけた視力を改善するために使用できる運動があります。
乱視は、角膜の曇りを特徴とします。これは、遺伝的要因によって引き起こされる可能性があり、長時間まばたきしないことによって引き起こされます。これは、コンピューターで作業したり、携帯電話やタブレットで長時間過ごしたりする人によく見られます。乱視の場合、その人は頻繁に頭痛を抱え、疲れを感じ、再びよく見るために眼鏡またはコンタクトレンズを着用する必要があります。
かすみ目のもう1つの一般的な原因は老眼であり、一般に疲れた視力として知られています。目の痛みや疲労を軽減するのに役立つエクササイズをご覧ください。
演習を行う方法
開始位置は、メガネやコンタクトレンズなしで、頭を前に向けて座っている必要があります。背中はまっすぐで、呼吸は穏やかでなければなりません。次に、次のことを行う必要があります。
1.調べる
視覚の焦点を合わせるのに役立つ演習の1つは、頭を動かさずに、目を細めたり緊張させたりせずに見上げ、約20秒間この位置に保ち、同時に目を瞬きさせます（少なくとも5回）回。
2.下を向く
前のエクササイズは、頭を動かしたり、目を細めたり緊張させたりせずに、見下ろして行う必要があります。また、目を約20秒間この位置に保ち、同時に目を点滅させます。回。
3.右を見る
また、頭を動かさずに右側を見ながら、この位置に20秒間目を保ち、3秒または4秒ごとに点滅することを覚えて、このエクササイズを行うこともできます。
4.左を見る
最後に、前の演習を行う必要がありますが、今回は左に目を向けます。
演習のパフォーマンスを向上させるために、オブジェクトを選択して常にそれを見ることができます。
これらのエクササイズは、結果を観察できるように毎日、少なくとも1日に2回実行する必要があります。約4〜6週間で、視力の改善に気づくことができます。
さらに、目の健康を確保するために、目をこすったり引っ張ったりしないようにして、よく見えるようにしてください。また、UVAフィルターとUVBフィルターを備えた高品質のサングラスのみを着用して、視力を損なう紫外線をカットすることも重要です。
また、身体を維持するために1日に少なくとも1.5リットルの水を飲むことをお勧めします。その結果、角膜は十分に水和されます。
