Antigymnastics：それは何で、どのように作られるか

Antigymnasticsは、1970年代にフランスの理学療法士であるテレーズベルテラが開発した手法で、体のすべての力学とすべての筋肉の動きを尊重する微妙で厳密な動きを使用して、体自体の認識を高めることを目的としています。

この方法は、各体の制限を尊重するため、年齢を問わず行うことができ、体の位置を強制することなく、振幅と強さを改善しながら、心と体の間の完全な接続を可能にします。

それは何のためであり、利益

抗体操は、セラピーや身体活動の一種とは見なされていませんが、自分の体についての意識を高める方法です。これにより、時間の経過とともに、次のようないくつかの利点を得ることができます。

筋肉の緊張と運動性を改善します。
呼吸の振幅を改善します。
協調性と運動能力を養う;
身体活動後の回復を支援します。
筋肉の緊張と緊張を減らします。

多くの場合、運動セッション中に、知られていないいくつかの筋肉グループを発見して、自発的にそれらを動かす能力を得ることさえ可能です。

ほとんどの運動練習は体の一部にのみ焦点を当てていますが、主な機能は、体の他の部分と関連して機能しているときにその部分がうまく機能するように準備することです。良い例は、例えば、舌の筋肉を動かすことは、気管の正しい機能を強化して保証するのにも役立ちます。

反体操セッションはどうですか

一般的に、アンチエクササイズセッションは少人数のグループで行われ、エクササイズを説明するために口頭で指示したり写真を見せたりする認定セラピストが指導します。セラピストによって強制または強制される立場は決してありません。最も重要なことは、一人一人が自分の体を感じ、限界を信頼して、可能な限り最良の方法でエクササイズを再現しようとすることです。

セッション中、およびエクササイズのパフォーマンスを促進するために、セラピストは、丸めたタオル、種子の入った枕、木の棒、またはコルクボール（duzuzinhosとも呼ばれる）の使用を推奨する場合があります。