前立腺癌を予防するために示されている食品は、トマトやパパイヤなどのリコピンが豊富な食品と、果物、野菜、種子、ナッツなどの繊維や抗酸化物質が豊富な食品で、これらを定期的に摂取する必要があります。防止に行動します。
前立腺がんは主に40歳以上の男性とがんの家族歴に影響を及ぼし、ファーストフードなどの加工食品や、ソーセージやソーセージなどの肉が豊富な食事に関連付けられています。
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1.トマト：リコピン
トマトはリコピンの中で最も豊富な食品であり、抗酸化力が最も高い栄養素であり、腫瘍の増殖で発生する制御されない増殖などの有害な変化から前立腺細胞を保護します。リコピンは、がんの予防に加えて、LDLコレステロールを低下（悪玉）し、心臓発作などの心血管疾患から身体を保護することによっても機能します。
ガンを予防するために消費しなければならないリコピンの量は、1日あたり35 mgで、これはトマト12個またはトマト抽出物230 mlに相当します。この栄養素は、食品が高温にさらされるとより利用可能になります。そのため、トマトソースには新鮮なトマトよりもリコピンが多く含まれています。トマトとその派生物に加えて、リコピンが豊富な他の食品はグアバ、パパイヤ、チェリー、スイカです。
2.ブラジルナッツ：セレン
セレンは、主にブラジルのナッツに含まれるミネラルであり、プログラムされた細胞死に参加し、細胞の複製を阻害し、抗酸化剤として作用することにより、がんの予防に役立ちます。栗に加えて、小麦粉、卵黄、鶏肉などの食品にも含まれています。セレンが豊富な食品を参照してください。
3.アブラナ科の野菜：スルフォラファン
ブロッコリー、カリフラワー、キャベツ、芽キャベツ、ケールなどのアブラナ科の野菜には、栄養素であるスルフォラファンとインドール-3-カルビノールが豊富に含まれており、抗酸化作用のある栄養素であり、前立腺細胞のプログラムされた死を刺激し、腫瘍での増殖を防ぎます。
4.緑茶：イソフラボンとポリフェノール
イソフラボンとポリフェノールには、抗酸化作用、抗増殖作用、およびアポトーシスとして知られるプログラムされた細胞死を刺激する作用があります。
緑茶に加えて、これらの栄養素はほとんどの果物や野菜、大豆、赤ワインにも含まれています。
5.魚：オメガ3
オメガ3は、抗炎症作用と抗酸化作用を発揮し、細胞の健康を改善し、癌や心臓病などの疾患を予防する、良質の脂肪の一種です。サーモン、マグロ、イワシなどの海水魚だけでなく、亜麻仁やチアなどの食品にも含まれています。
果物、野菜、緑茶の消費量の増加に加えて、主に赤身肉、ベーコン、ソーセージ、ソーセージ、ハムなどのソーセージ、ファーストフード、脂肪に富む工業用食品に含まれる飽和脂肪の摂取量を減らすことも重要ですラザニアや冷凍ピザのように。
食品に加えて、泌尿器科医との前立腺癌予防検査を受け、この疾患の最初の症状を知って、早期に特定できるようにすることが重要です。次のビデオで、どの試験を実施すべきかを確認してください。
