筋肉がトレーニングから回復して成長するのは安静時であるため、過度の運動はトレーニングのパフォーマンスを低下させ、筋肉の肥大を損ないます。
さらに、過度の身体活動を行うと健康に悪影響を及ぼし、筋肉や関節の損傷、疲労、極度の筋肉疲労を引き起こす可能性があるため、身体を回復させるためにトレーニングを完全に停止する必要があります。
過度の運動の症状
過度の運動は、次のようないくつかの症状によって気付かれる可能性があります。
- 振戦と筋肉の不随意運動;
- 極度の疲労感;
- トレーニング中の息切れ;
- 強い筋肉痛。これは、薬を使用することでのみ改善します。
これらの症状がある場合は、トレーニングの頻度と強度を減らして、身体が回復するようにする必要があります。また、回復に役立つ薬を服用したり治療を受けたりする必要があるかどうか医師に相談する必要があります。
強い筋肉
痛極度の疲労感と息切れ過度の運動の結果
過度の運動は、ホルモンの生産に変化をもたらし、安静時でも心拍数を増加させ、過敏症、不眠症、免疫系の衰弱を引き起こします。
身体へのダメージに加えて、激しい身体活動は心に害を及ぼし、運動の強制となり、体の外観の改善への執着は激しいストレスと不安を引き起こします。
運動強迫を治療するために何をすべきか
過度の運動や身体機能の変化の症状を特定するときは、医師に相談して、治療が必要な心臓、筋肉、関節に問題がないかどうかを評価してください。
さらに、身体が正常に機能した後、身体活動を停止し、徐々に再開する（体育の訓練を受けた専門家を探す）必要があります。身体活動への執着を治療し、ストレスと不安を軽減するのを助けるために、心理療法士のフォローアップも必要かもしれません。
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