筋肉挫傷は通常、大腿部が最も影響を受ける領域であり、その領域に痛み、腫れ、硬直を引き起こす直接的な外傷によって引き起こされます。このタイプの負傷は、スポーツ選手、特にサッカー選手に非常によく見られますが、身体活動を行うすべての人に起こります。筋肉挫傷は、打撃の重症度と回復に必要な時間に応じて、軽度、中程度、または重度に分類できます。
筋肉挫傷の治療には、その場での氷の使用、抗炎症性軟膏、ストレッチ、休息、そして徐々に身体活動の再開が含まれます。場合によっては、たとえば超音波などの適切な機器を使用して、理学療法が回復を加速することが示されています。
筋肉挫傷の症状
筋肉挫傷は、痛み、腫れ、こわばり、運動の困難さ、筋力と関節の可動性の低下、挫傷の重症度に応じた血腫など、局所外傷の直後に感じる可能性のある兆候を通じて知覚されます。
あざは通常、スポーツ選手で発生し、コンタクトスポーツでより頻繁に発生し、大腿部とふくらはぎでより頻繁に発生します。挫傷の兆候や症状は数日間続く場合がありますが、再びその地域に直接外傷があった場合には、合併症のリスクが高くなります。
自宅で筋肉あざを治療する方法
自宅で軽度または中程度の筋肉挫傷を治療するためにできることは、けがの直後、砕いた氷パックを適用し、おむつなどの薄い布でパッドを包むように注意して、皮膚を火傷します。湿布は最大15分間痛みを伴う領域に維持でき、既知の利点がないため、湿布を長く維持する必要はありません。腫れがなくなるまで、1日に2回アイスパックを入れることができます。ホットまたはコールドコンプレスを使用するタイミングを把握します。
この自家製の治療を補完するために、製品が皮膚に完全に吸収されるまで、ゲロルまたはカルミネックスなどの軟膏を、例えば、就寝前に局所マッサージすることができます。傷ついた筋肉を注意深く、一度に30秒から1分間伸ばすこともお勧めします。
筋肉がより早く回復できるように、約2週間スポーツは推奨されません。しかし、ストレッチ運動を行うことができ、身体の他の筋肉を強化して、影響を受けた肢だけを温存することもできます。これらの予防策を講じた後でも挫傷が改善しない場合は、いくつかの理学療法セッションを行って筋肉をリハビリし、その機能を改善する必要があります。
