脚のけいれんは、ふくらはぎやふくらはぎによく見られる、脚の筋肉の速くて痛みを伴う収縮が原因で発生します。
ほとんどの場合、けいれんは重症ではなく、筋肉内の水分不足または激しい身体運動の練習が原因で発生します。治療は必要なく、一部の在宅ケアで回避できます。
脚のけいれんの主な原因
脚のけいれんの主な原因は次のとおりです。
- 筋肉の酸素欠乏または過剰な乳酸。これは身体活動中によく見られます。
- マグネシウム、カルシウム、ナトリウムなどの体内ミネラルの欠如、特に睡眠中にこの欠乏が発生する場合
- ボディからのミネラルの排除を促進する利尿薬の長期使用;
- 糖尿病や肝疾患のようないくつかの病気。
さらに、子宮のサイズと重量が増加して妊娠中の女性の腹部の筋肉が引き締められるため、妊娠中のけいれんの出現もよく見られます。
在宅治療
けいれんを防ぐための在宅治療は、けいれんを防ぐために必要なミネラルを集めるジュースに基づいています。したがって、いくつかの推奨ジュースは次のとおりです。
1.生姜入りアップルジュース
ショウガとキウイのリンゴジュースは、毎日服用するとけいれんを防ぎ、準備する必要があります。
材料：
- りんご1個
- キウイ1個
- 生姜約1cm
準備モード：
ジュースを準備するには、ブレンダー内のすべての材料を叩き、必要に応じて少量の水を加えます。このジュースはすぐに、できれば午前中に摂取する必要があります。
2.オーツ麦とブラジルナッツのバナナジュース
オート麦とブラジルナッツのバナナジュースは、マグネシウム、カルシウム、カリウムが豊富で、けいれんを防ぐのに最適です。準備するには、次のものが必要です。
材料：
- 1バナナ
- 1ブラジルナッツ
- オート麦大さじ3
準備モード：
ジュースを準備するには、ブレンダー内のすべての材料を叩き、必要に応じて少量の水を加えます。このジュースは、準備後すぐに、できれば朝服用してください。
けいれんを防ぐ方法
けいれんを防ぐための良い自然療法は、食品に投資することです。ココナッツウォーター、シリアル、バナナなどのミネラルが豊富な食品の消費に投資することをお勧めします。私たちの栄養士のビデオを見て、けいれんを効果的に防ぐためにあなたが賭けるべき食品を見てください：
さらに、玄米、ブラジルナッツ、ビール酵母、ピーナッツ、オート麦などチアミンが豊富な食品にも投資する必要があります。これらはけいれんを治し、筋肉痛の発症を防ぐためです。けいれんの他のオプションを参照してください：治癒する食品。
けいれんが身体活動によって引き起こされている場合は、身体運動のペースを遅くしてストレッチに賭けることをお勧めします。身体活動の前後にストレッチすることをお勧めします。さらに、けいれんがあるときは、常に足を伸ばして患部をマッサージするようにしてください。痛みがひどい場合は、湯たんぽを入れて筋肉の痛みを和らげて緩和することができます。
