絶対食べてはいけない5つの食べ物

絶対に食べてはいけない5種類の食品は加工脂肪、砂糖、塩、染料などの添加物、防腐剤、香料などが豊富で、体に有害な物質であり、糖尿病、肥満などの病気の出現に関連しているため、高血圧とがん。

これらの食品は、オリーブオイルとココナッツオイル、全粒粉、ステビアやキシリトールなどの天然甘味料を含む良質の脂肪を含むローストまたはグリルされた調製品で、より健康的なバージョンに置き換えることができます。

ここでは、避けるべき5つの食品と、食事でそれらを置き換える方法を示します。

1.植物油で揚げた食品

揚げる形で調理された食品は、脂肪から余分なカロリーが非常に豊富になり、特に減量したい人には不要です。さらに、精製大豆油、キャノーラ油、トウモロコシ油などの精製植物油を過剰に摂取すると、健康に害を及ぼす可能性があります。油を揚げるの危険性を知っています。

置き換えるには、オーブンで、または油を必要としない電気フライヤーでグリルまたはローストした準備を使用して、食品を準備できます。したがって、消費されるカロリーとオイルの消費量が大幅に削減されます。

ソーセージ、ソーセージ、ハム、七面鳥の胸肉、ボローニャなどの加工または加工肉には、悪玉脂肪、塩分、保存料、風味増強剤が豊富に含まれており、高血圧や腸ガンなどの問題のリスクを高めることが証明されています。

代わりに、ソーセージを、牛肉、豚肉、鶏肉、羊肉、魚など、あらゆる種類の生肉または冷凍肉と交換する必要があります。さらに、卵やチーズを消費して、スナックやタンパク質の準備を増やすこともできます。

ラザニア、ピザ、やきそばなどの冷凍冷凍食品は、塩分と脂身が豊富である傾向があり、食品の保存と風味の向上に役立ちますが、体液貯留や血圧上昇などの問題を引き起こします。

最良の代替策は、ご自分で食事を準備し、平日に使用するために冷凍することです。鶏肉や牛ひき肉などを細かく冷凍するのは簡単で、パンや果物、野菜などの食品を冷凍することも可能です。

肉、鶏肉、さいの目に切った野菜、醤油やイングリッシュなどのソースの調味料は、高血圧を引き起こす塩化合物であるナトリウムが非常に豊富です。さらに、多くは、腸を刺激し、風味依存を引き起こす風味増強剤および保存料を持っています。

天然ハーブと塩を使った調味料が最良の代替品であり、ナチュラと脱水状態の両方でこれらのハーブを使いやすいです。チキンや天然ハーブを使った肉料理からのスープを楽しんだり、スープを氷で凍らせたりすることも可能です。芳香ハーブの使い方を学びましょう。

ソフトドリンクは、糖分の多いドリンク、添加物、保存料、風味増強剤で、腸の問題、炎症、高血糖、肥満、糖尿病のリスクを高めます。ソフトドリンクが悪い理由を理解してください。

または、スパークリングウォーター、氷とレモンを使用するか、スパークリングウォーターとブドウ全体のジュースなどの濃縮ジュースを混ぜることもできます。砂糖を含まない天然ジュースも良い選択肢ですが、新鮮な果物は常に最良の選択肢です。

次のビデオを見て、より健康的な食品の選択肢とその健康上の利点を確認してください。