うつ病と闘い、医師の指示した治療の効果を高めるための優れた自然な選択肢は、アロマセラピーの使用です。
この手法では、植物や果物のエッセンシャルオイルを使用します。吸入すると脳レベルで作用し、気分のむら、落胆、過度の疲労などのうつ病の典型的な症状を緩和するホルモンの生成を増やします。
うつ病の治療に役立ついくつかの家庭薬も参照してください。
気分を改善し、うつ病を軽減することで科学的に証明されているオイルのいくつかは次のとおりです。
1.グレープフルーツ
科学的にCitrus paradisiとして知られているグレープフルーツエッセンシャルオイルは、この果実の皮から冷たい抽出物であり、リモネンやアルファピネンなどの脳に作用する活性物質が非常に豊富で、セロトニンの生成と放出を増加させます。良い気分を維持するための重要なホルモン。
さらに、心理的レベルでは、グレープフルーツのエッセンシャルオイルも刺激と活力を与えるようで、エネルギーを増やし、日常の緊張を和らげる重要な味方です。
使用上の注意
グレープフルーツオイルは刺激的であるため、医師や自然療法医の指導なしに妊娠中の女性は避けてください。さらに、これは光線過敏症を引き起こすオイルです。そのため、吸入した直後、可能であればこのオイルでの治療中に、太陽にさらさないようにすることをお勧めします。
2.イランゲイランゲ
イランゲ-イランゲエッセンシャルオイルは、中枢神経系全体のバランスを整え、否定的な感情を減らし、無関心と闘うことができるように思われるため、感情的および心理的なレベルで非常に完全な治療効果を持つエッセンスです。
また、不眠症、強迫観念、自信の欠如など、うつ病を持つ人々によく見られる他の症状とも闘います。
使用上の注意
このオイルの悪臭は一部の人に吐き気や頭痛を引き起こす可能性があるため、このオイルの使用は乱用されるべきではありません。
3.メリッサ
レモンバーム、一般レモンバームとして知られているが、広くその癒しやリラックス効果のためのお茶として使用されていると植物です。ただし、エッセンシャルオイルにも同様の特性があり、脳に働きかけ、日常の緊張に敏感なうつ病の人々の感情のバランスをとることができます。
さらに、豊富なシトラール組成に由来する柑橘系の香りにより、メリッサのエッセンシャルオイルはニコチン性受容体に作用し、タバコの離脱を助けます。うつ病を持つ多くの人々がストレスを緩和する方法としてタバコに依存するようになるので、この効果は特に重要です。
使用上の注意
Melissa officinalisの使用に関する特別な注意事項は知られていないが、妊娠中はその使用を医師または自然療法医が監督する必要があります。
4.ナルド
科学的にはNardostachys jatamansiとして知られているレモングラスは、特に愛情のある失恋に基づいている人々のうつ病に優れており、受容を促進します。さらに、その香りはとても心地よく、心の安らぎをもたらします。
使用上の注意
レモングラスは、皮膚の炎症を引き起こす可能性のある強力な油です。このため、皮膚や目の近くには使用しないでください。妊娠中は、医師または自然療法医の指導がある場合にのみ使用してください。
これらのオイルを正しく使用する方法
最高の治療効果を持つエッセンシャルオイルを使用する方法は、ボトルを直接吸入することです。これは、オイル分子が脳にすばやく到達し、感情が急速に変化するためです。
正しく吸入するには、蓋を開け、ボトルを鼻に近づけて深く吸入し、2〜3秒間肺の内部の空気を保持し、再び口から空気を放出します。最初は、1日に数回連続して3回の吸入を行う必要がありますが、時間の経過とともに5回または7回の吸入に増やす必要があります。
