減量用の小麦粉は、空腹を満たすか、たとえばナス、パッションフルーツ、グリーンバナナ粉などの炭水化物と脂肪の吸収を減らすのに役立つ特性を持っています。
したがって、これらの種類の小麦粉は、特にケーキや他の皿の通常の小麦粉を置き換えるために、減量するために食事に追加するのに最適なオプションです。
ただし、これらの小麦粉は、低カロリーの食事療法に従って何らかのタイプの身体活動を練習した場合にのみ、体重を減らすのに役立ちます。健康的な減量ダイエットの例をご覧ください。
1.ナス粉の作り方と使い方
このタイプの小麦粉には、体による脂肪の濃度と吸収を減少させる特性があり、コレステロールとの闘いにも最適です。
材料
- ナス1個
準備モード
茄子をスライスに切り、完全に乾くまで焼いて、焦げないようにします。次に、ブレンダー内のすべてを打ち、しっかりと閉じたガラス瓶に保管します。
この小麦粉の大さじ2を1日摂取することをお勧めします。たとえば、食事に加えたり、水やジュースで希釈したり、ヨーグルトに加えたりすることができます。
ナス粉の他の信じられないほどの健康上の利点を発見してください。
2.パッションフルーツの粉の作り方と使い方
パッションフルーツ粉はペクチンが豊富で満腹感があり、日中の空腹感を減らすためにさまざまな料理に加えることができるため、減量に非常に適しています。
材料
- 4パッションフルーツの皮
準備モード
パッションフルーツの皮をトレイに置き、非常に乾燥するまで焼いて、焦げないようにします。次に、ブレンダーを打って、しっかりと閉じたガラス容器に保管します。
この小麦粉を小さじ1杯、ランチとディナーのプレートに振りかけます。
3.緑のバナナ粉の作り方と使い方
グリーンバナナ粉は、難消化性の炭水化物の一種である耐性澱粉が非常に豊富です。この方法では、食べ物が胃から出るのに時間がかかり、満腹感が長くなります。
材料
- 緑のバナナ1個
準備モード
緑の銀のバナナを皮で調理し、半分に切ったバナナの果肉だけをトレイに置きます。次に、完全に乾くまで、焦げないようにオーブンに入れます。最後に、ブレンダーで細かい粉末になるまで泡立て、しっかりと閉じたガラス容器に保管します。
たとえば、ランチとディナーのプレートに加えて、この小麦粉を小さじ2杯食べることができます。
4.白豆粉の作り方と使い方
この小麦粉は、空腹感を軽減する能力に加えて、食事の炭水化物吸収を20％減少させる物質であるファセオラミンの優れた供給源であるため、減量に最適です。
材料
- 乾燥白豆200g
準備モード
白豆を洗い、それが非常に乾燥したら、ブレンダーで粉になるまで泡立てます。
小さじ1杯の小麦粉をコップ1杯の水またはジュースと混ぜ、ランチまたはディナーの30分前に服用してください。
