蜂蜜の9つの素晴らしい健康上の利点

蜂蜜は、いくつかの健康上の利点をもたらす栄養的および治療的特性を持っています。老化から体と心臓を保護する抗酸化物質が豊富で、血圧、トリグリセリド、コレステロールの低下を助け、細菌、真菌、ウイルスに対する特性を含み、喉の痛みや咳と戦い、また、天然甘味料。

しかし、これらすべての利点があっても、蜂蜜はカロリーと糖分がまだ豊富であるため、適度に摂取する必要があります。

一部の食品では、純粋な砂糖を蜂蜜に置き換えると、血糖値を安定に保つのに役立ち、多くの健康上の利点があります。これらの利点のいくつかは次のとおりです。

1.体の防御力を高める

蜂蜜に含まれる化合物は抗酸化力を与え、体を保護します。利点の中には、腎臓癌などのある種の癌の治療を助け、癌細胞の増殖を防止することに加えて、心臓発作や脳卒中のリスクの低減、目の健康の促進があります。

2.心臓の健康を改善する

蜂蜜は血流を増加させ、血餅の形成を減らすことができるので、心臓の健康に有益です。このプロセスは、血圧を下げ、心臓病を予防するのに役立ちます。

3.コレステロールを改善し、トリグリセリドを下げます

蜂蜜は、体内の「悪玉」コレステロール（LDL）のレベルを低下させ、「善玉」コレステロール（HDL）を増加させるため、高コレステロールとの闘いに良い味方になることができます。

さらに、蜂蜜は砂糖の代用品として使用できるため、トリグリセリドのレベルを下げることができます。一般的に、糖分と精製された炭水化物を多く含む食事は、トリグリセリドのレベルを高め、心臓病と2型糖尿病のリスクを高めます。

4.傷の細菌や真菌と戦う

蜂蜜は、傷を消毒し、痛み、におい、大きさを減らし、治癒を促進し、一部の包帯よりも効果的であると考えられているため、治癒時間を短縮する特性があります。 

また、細菌と戦い、組織の再生を助けるため、糖尿病性足部潰瘍の治療にも最適なオプションです。蜂蜜はまた、かゆみを軽減し、薬局にある軟膏と同様に機能するため、口腔および性器ヘルペスの病変の治療にも使用されています。

また、抗生物質耐性菌、潰瘍、創傷の手術や火傷後の長期的な治療にも使用されます。

5.喉の痛み、喘息、咳を和らげる

蜂蜜は、喉や肺の炎症や腫れを軽減し、インフルエンザや風邪の場合でも効果があり、睡眠を改善します。

キャンディーは唾液をより多く生成するので、就寝時に蜂蜜小さじ2杯を取ることをお勧めします。これにより、喉の粘膜が改善され、刺激から保護され、咳が軽減および緩和されます。多くの場合、一部のシロップよりも安全で効果的です。ここでは、インフルエンザのためのレモンと他の家庭薬と一緒に蜂蜜茶を準備する方法です。

6.胃腸の健康を改善する 

蜂蜜は腸内に生息する善玉菌に栄養を与える非常に強力なプレバイオティクスであり、消化と健康全般に有益です。さらに、下痢などの消化器系疾患の治療にも使用でき、胃潰瘍の原因となるヘリコバクターピロリ菌の治療にも有効です。

それでも、消化不良と闘うために作れる別のお茶はシナモン入りハチミツです。これら2つの自然食品は全体として消化プロセスを改善するのに役立ちます。

7.記憶と不安を助ける

砂糖の代わりに蜂蜜を使用すると、記憶力と不安レベルが改善されます。さらに、研究は蜂蜜が更年期および閉経後の女性の記憶を改善することもできることを示しています。

8.痔の治療

蜂蜜には抗菌、抗炎症、鎮痛、治癒の特性があり、出血を減らし、痔に起因する痛みやかゆみを和らげます。これを行うには、蜂蜜、オリーブオイル、蜜蝋を混ぜて、その地域に塗るだけです。

9.肥満と闘う

その特性により、蜂蜜は血糖値と脂肪のコントロールを改善し、炎症状態を減らし、体重の維持を助けます。 

はちみつの栄養情報

以下の表は、100 gと小さじ1杯の蜂蜜の栄養情報を示しています。

腸はまだ未熟ですが、感染を引き起こす可能性がある蜂蜜に存在する小さな微生物の侵入を防ぐことができない可能性があるため、蜂蜜は3歳までの幼児には推奨されないことを覚えておくことが重要です。

蜂蜜の禁忌

蜂蜜には多くの利点がありますが、いくつかの制限があり、次のような状況では一部の人には禁忌です。

• 1歳未満の子供：1歳まで。子供の消化器系が十分に発達していない可能性があるため、蜂蜜によく見られる細菌による深刻なボツリヌス中毒のリスクが高くなります。赤ちゃんボツリヌス中毒の詳細をご覧ください。
• 糖尿病：蜂蜜には白糖よりも多くの利点がありますが、糖尿病の人は血糖値を上げる単純な糖を含んでいるため、糖尿病の人はそれを避けるべきです。
• アレルギー性：蜂蜜にアレルギーのある人からの皮膚の発赤、体や喉のかゆみ、唇の腫れ、涙目などの症状を避けるために、理想は、蜂蜜とそれを含む製品の両方の摂取を避けることです。
• 果糖不耐症：果糖は蜂蜜の組成に含まれているため、不耐症の人はそれを摂取できません。また、果糖を含む他の製品を食事から除外する必要があります。

したがって、禁忌がない場合、蜂蜜のすべての利点を考えると、この食品は素晴らしい味方であり、毎日の食事に挿入することは素晴らしい選択になる可能性があります。