ヨウ素は次の機能を果たすため、身体に不可欠なミネラルです。
- 甲状腺機能亢進症、甲状腺腫、がんなどの甲状腺の問題を予防します。
- 甲状腺ホルモンの適切な産生を維持するので、女性の不妊を防止します。
- 前立腺、乳房、子宮、卵巣の癌を予防します。
- 妊婦の血圧上昇を防ぐ;
- 胎児の精神的欠乏を防ぐ;
- 糖尿病、心臓の問題、心臓発作などの病気を予防します。
- 真菌および細菌によって引き起こされる感染症と戦います。
さらに、ヨウ素クリームを皮膚に塗布して、感染症と戦ったり予防したり、化学療法中の口内炎の治癒を改善したり、糖尿病患者の創傷や潰瘍を治療したりできます。
推奨数量
1日あたりの推奨ヨウ素量は、次の表に示すように、年齢によって異なります。
年齢 | ヨウ素量 |
0〜6か月 | 110 mcg |
7〜12か月 | 130 mcg |
1から8年 | 90 mcg |
9から13年 | 120 mcg |
14歳以上 | 150 mcg |
妊娠中の女性 | 220 mcg |
授乳中の女性 | 290 mcg |
ヨウ素補給は常に医学的指導の下で行われるべきであり、ヨウ素欠乏症、甲状腺腫、甲状腺機能亢進症および甲状腺がんの場合には通常推奨されます。甲状腺を調節するために何を食べるかを参照してください。
副作用と禁忌
一般に、ヨウ素は健康に安全ですが、ヨウ素の過剰量は吐き気、胃の痛み、頭痛、鼻水、下痢を引き起こす可能性があります。より敏感な人では、唇の腫れ、発熱、関節痛、かゆみ、出血、死を引き起こす可能性があります。
したがって、ヨウ素サプリメントは成人の成人では1日あたり1100 mcgを超えてはならず、赤ちゃんと子供にはより少ない用量を与え、医学的アドバイスに従ってのみ行うべきです。
ヨウ素が豊富な食品
次の表は、ヨウ素が豊富な食品と、各食品100gに含まれるこのミネラルの量を示しています。
食品(100g) | ヨウ素(mcg) | 食品(100g) | ヨウ素(mcg) |
サバ | 170 | タラ | 110 |
サーモン | 71.3 | 牛乳 | 23.3 |
卵 | 130.5 | エビ | 41.3 |
ツナ缶 | 14 | 肝臓 | 14.7 |
これらの食品に加えて、ブラジルの塩はヨウ素で強化されています。ヨウ素は、甲状腺腫などのこの栄養素や健康上の問題の欠乏を防ぐのに役立ちます。
あなたが甲状腺の問題を抱えている可能性がある7つの兆候を見て、すぐに治療を始めましょう。