妊娠中のマッサージの利点には、背中と脚の痛みの軽減、皮膚の水分補給の増加、ストレッチマークの防止、自尊心の向上、ストレスと不安の軽減、さらには戦いへの貢献があります。したがって、うつ病は、多くの身体的および感情的な変化のこの段階で、女性の生活の質を改善するための優れた自然な戦略です。
ただし、多くのマッサージは、血行を促進し、反射点を刺激し、腹腔内圧を上昇させ、子宮収縮を引き起こし、赤ちゃんに有害となる可能性があるため、妊娠中は禁忌です。したがって、専門のセラピストが妊娠中の女性に行う特別なマッサージのみを実施して、そのすべての利点を安全かつ効果的に享受するのが最善です。
子宮収縮を認識する方法を知っています。
妊娠中の女性のためのマッサージの種類
妊娠中に行うことができるマッサージのいくつかの良い例は次のとおりです。
- 手動リンパドレナージ;
- リラックスできるマッサージ。
- 治療マッサージ;
- アーユルヴェーダマッサージ;
- フットマッサージまたはリフレクソロジー;
- 指圧と似ていますが、水で作られます。
妊娠中の女性に指示されている別のマッサージもあります。これは骨盤マッサージで、妊娠の最終段階で、女性または彼女のパートナーが直接、親密な会陰領域で身体を整え、骨盤筋の柔軟性を高めます。通常の配達を奨励します。このマッサージは、この方法に特化した専門家によって導かれる必要があります。
妊娠中のマッサージの禁忌
次のような女性のように、妊娠中に妊娠中の女性をマッサージできない場合があります。
- 制御されていない高血圧、マッサージ中に血圧が上昇する可能性があるため、
- 深部静脈血栓症は、血栓が動いて心臓または肺に到達し、
- 過剰な体液が腎臓に送られ、ろ過が効率的でない場合は、損傷する可能性があるため腎不全。
この段階では、女性が赤ん坊を失う危険性が高く、危険を冒さない方がよいので、マッサージも妊娠の最初の三半期に行われるべきではありません。
妊婦のマッサージ中の必需品
マッサージの合計時間は40分を超えてはならず、女性が望むときはいつでも実行できますが、少なくとも週に1〜2回の頻度で行うと効果が得られます。
次の反射点は刺激しないでください：子宮収縮を促進するため、親指と人差し指、膝の内側、および足首の中央位置。
マッサージは、スイートアーモンドオイル、グレープシードオイル、または保湿クリームを使用して行うことができます。これは、通常の保湿クリームよりもゆっくりと吸収され、肌によくなじむため、マッサージに適しています。エッセンシャルオイルは薬用植物から作られ、すべて妊娠に使用できるわけではないため、一部のオイルや保湿剤に含まれているエッセンシャルオイルには注意が必要です。妊娠中は摂取できないが、皮膚に吸収されてしまうと害を及ぼす可能性のある禁忌の植物をいくつか知っています。
妊婦がマッサージを受けるのに最適な位置
重要なことは決して腹を押すことではないので、真ん中に開口部がある妊娠中の女性のための特別なストレッチャーを持っている人は、背中を治療する必要があるときにより有利ですが、このストレッチャーにアクセスできない場合は、枕や女性の快適さを維持するのに役立つサポート、マッサージを通して彼女のリラクゼーションを確実にします。
顔、胸、腹をマッサージする：仰向けに寝る
腹部内圧の上昇を防ぎ、脊椎の快適性とサポートを高めるため、女性は脚を曲げられる三角形のクッションで脚を支え、膝を非常に高く保つ必要があります。 。ただし、この位置では、赤ちゃんに到達する酸素の量がわずかに減少する可能性があるため、女性はその位置に長時間いるべきではありません。
腹部マッサージは非常に穏やかでなければならず、子宮収縮を促進する可能性があるため、2分以上継続しないでください。
首、背中、足をマッサージするには：横になったり、座ったり
マッサージ中に女性が体の左側に横たわっており、枕を頭の下に配置したり、脚の間に枕を置いたり、体を少し前に傾けたりできることを示しています。一部の妊娠中の女性は、片方の脚をもう一方の脚で支えるのではなく、体の上にある脚をリラックスしたままにしておきますが、ストレッチャーの膝で支え、体の少し前に置きます。
それでもこの位置が快適でない場合は、その位置でリラックスできる限り、別の椅子に頭と腕を支えて座っているときに背中と首のマッサージを受けることができます。
