苦悩とは、人の生活の中で発生する状況に関連し、病気の診断を知っている、家族を失った、愛情のある失恋を経験したなど、多くの懸念をもたらす感情であり、感情を揺さぶったり煩わしたりする感情の表れですそしてそれは通常、例えば欲求不満、罪悪感、不安感、感謝の気持ちから生じます。
苦痛の症状のいくつかは次のとおりです。
- 胸と喉の痛み、圧迫感;
- 制御されていない高速の心拍。
- 呼吸困難を伴う窒息感;
- 絶え間ない落ち着きと不安。
- 永続的な頭痛;
- 否定的な考え;
- 不安発作。不安発作とは何かを知っています。
苦痛のこれらの一般的な症状に加えて、人は他の人を経験する可能性があり、それはうつ病と誤解され、無関心、食欲不振、不眠症、集中力の低下、筋肉の収縮、体の痛みなどの日常生活を妨げます一定の疲れ。
苦痛を治療する方法
苦痛を治療するには、すべての症状を取り除くために根本的な原因を解決する必要があります。苦痛の原因を解決することに加えて、症状が現れるときにそれを緩和する方法があります。
苦痛を緩和する方法のいくつかは、呼吸を制御すること、鼻から深くゆっくりと呼吸すること、腹部まで空気を吸い込み、口から穏やかに空気を吹き出し、否定的な考えを肯定的な考えに置き換え、両方を登録することを学ぶことです紙の上。
さらに、瞑想やストレッチなどのリラクゼーションエクササイズをしたり、お風呂に入ったり、家族に背中のマッサージを頼んだりするなど、人がリラックスして苦痛の期間を減らすのに役立ついくつかの習慣を毎日実践することもできます、暗く静かな部屋で休憩し、カモミール、バレリアン、パッションフルーツジュースなどの落ち着いたお茶を飲みましょう。不安を抑え、眠りを良くする他のリラックスできるお茶を見つけましょう。
場合によっては、特に苦痛が深く一定している場合は、医師または心理学者のところに行って状況を評価し、治療を調整する必要があります。これには通常、心理療法のセッションが含まれ、場合によっては薬の使用も必要になることがあります。不安を減らすために。
次のビデオを見て、ストレスと不安を制御し、苦痛をなくすのに役立つその他のヒントをご覧ください。
