リーンプロテインダイエット

リーンプロテインダイエットは、タンパク質が豊富な食品の消費に基づいていますが、家禽、魚、野菜、豆類などのカロリーはほとんど含まれていません。2週間後には果物も含まれます。

この食事では、米、パスタ、ジャガイモなどの炭水化物を含む食品は2週間食事から除外され、その後再び摂取できますが、適度に体重を維持します。そこでは、量に制限がなく、好きなだけ多くの食べ物を食べることができます。

リーンプロテインダイエットで許可される食品リーンプロテインダイエットで

禁止される食品

リーンプロテインダイエットで何を食べるか

リーンプロテインダイエットで食べられるものは

必要な量の赤身タンパク質が豊富な食品-例：家禽肉、魚、卵、ライトチーズ
野菜と野菜、1日あたり最大3種類のバリエーション-例：キャベツ、レタス、トマト、カリフラワー、ブロッコリー、タマネギ、キュウリ、ズッキーニ、オクラ、カブ、大根、チャード、ヒロ、パセリ、チコリ、エンダイブ、ヤシの中心、ナス、ピーマン、ほうれん草、ケール、クレソン、ルッコラ。
砂糖を含まないダイエットゼラチンは、自由に食べられるデザートです。
ダイエットを開始してから2週間後、メロン、スイカ、アボカド、マンゴー、パパイヤ、レモンなどの果物を食べることができます。

飲み物は、水、お茶、コーヒー、砂糖なし、フルクトースフリーの甘味料（ステビアなど）です。

リーンプロテインダイエットでは食べられないのは、次のような炭水化物が豊富な食品です。

米、小麦またはトウモロコシ;
豆、ひよこ豆、レンズ豆またはエンドウ豆;
バナナ、ブドウ、イチジク（乾燥）、プラム、柿、栗、ココナッツ（果肉）、ジャックフルーツ（種子）、花梨、ビワ、日付、アーモンドまたはタマリンド;
あらゆる種類のジャガイモ。
砂糖：スクロース（サトウキビまたはビート糖）、グルコース（ブドウ糖）、ラクトース（乳糖）、マルトース（麦芽糖）、フルクトースまたはレブロース（果糖）。
ミルク、ウエハース、ビスケット、小麦粉とその派生物、蜂蜜、糖蜜、ビール、ピーナッツ、ハム、ニンジン、ビート、コーンスターチ、マカロニ、ヨーグルト、プリン、砂糖とチョコレートを含むすべてのもの。

炭水化物食品を食べずに48時間後、身体は蓄積された脂肪を探してエネルギーを生成するプロセスを開始します。