母乳を増やす方法

母乳の生産のための乳房の変化は、主に妊娠後期から激しくなり、妊娠の終わりまでに、一部の女性は、タンパク質が豊富な、最初の母乳である小さな初乳を放出し始めました。

しかし、胎盤によって生成されるホルモンが減少し、赤ちゃんとの接触がより多くの生産を刺激するとき、牛乳は通常、出産後にのみより多くの量で現れます。

母乳を増やす方法

1.たくさん水を飲む

水は母乳の主成分であり、母親はこの必要を満たすために十分な水分を消費する必要があります。妊娠中の推奨は、女性が1日に少なくとも3リットルの水を飲むことに慣れることです。これは、腫れを減らし、妊娠中によく見られる尿路感染症を防ぐためにも重要になります。

2.よく食べる

妊娠中の女性が牛乳生産に必要なすべての栄養素、魚、新鮮な果物や野菜、チアや亜麻仁などの種子、および茶色のパンと玄米。

これらの食品はオメガ3とビタミンやミネラルが豊富で、母乳の品質を向上させ、赤ちゃんの栄養を促進します。さらに、よく食べることは妊娠中の体重増加を調節するのに役立ち、女性の体が乳汁を生成するために必要な必要なエネルギーを与えます。授乳中に何を食べるべきかを知ってください。

母乳を増やす方法

3.乳房マッサージ

妊娠の終わりに、女性はまた、乳房をすばやくマッサージして乳首を強化し、徐々にミルクの降下を促すことができます。このため、女性は両脇に手を置いて乳房を保持し、まるで搾乳しているようにベースから乳首に圧力をかけます。

この動きを繊細に5回繰り返してから、片手で胸を下にして同じ動きを作ります。マッサージは1日に1〜2回行う必要があります。

牛乳の下降を刺激する方法

一般に、牛乳の主成分は水であるため、最初の妊娠では牛乳が降りるまでに時間がかかり、1日あたり少なくとも4リットルの水分を飲む必要があります。さらに、母乳が出なくても、赤ちゃんは母乳で育てるように乳房に置く必要があります。これは、母親と子供が接触することで、ホルモンのプロラクチンとオキシトシンの産生が増加し、乳汁の産生と降下を刺激するためです。

赤ちゃんが生まれた後、約48時間後に母乳の生産が大幅に増加します。これは、ホルモンのプロラクチンが血流で増加し、体が刺激されてより多くの乳を生産するのに必要な時間です。初心者向けの母乳育児方法の完全ガイドをご覧ください。