マルトデキストリンを摂取して筋肉量を増やす方法

マルトデキストリンは、トウモロコシデンプ​​ンの酵素変換によって生成される複雑な炭水化物の一種です。この物質の組成にはブドウ糖が含まれており、摂取後にゆっくりと吸収され、時間の経過とともにエネルギーが提供されます。

したがって、マルトデキストリンは、より優れたパフォーマンスを保証し、疲労の始まりを遅らせるため、通常、たとえばフットボール選手やサイクリストなどの高抵抗スポーツのアスリートによって広く使用されています。

しかし、この物質はまた、体がタンパク質を使用してエネルギーを生成するのを妨げるので、ジムで運動して筋肉の成長を助ける人々にも使用できます。

マルトデキストリンを摂取して筋肉量を増やす方法

価格と購入場所

このサプリメントは、一部のスーパーマーケットや食品サプリメントストアで購入できます。価格は、選択したブランドに応じて、製品のKgごとに9〜25リーとなります。

取る方法

マルトデキストリンの使用方法は、人の種類や目的によって異なりますが、常に栄養士が指導する必要があります。ただし、一般的な推奨事項は次のとおりです。

  • 持久力を高める:トレーニングの前と最中に服用してください。
  • 筋肉量を増やす:トレーニング後に服用してください。

投与量は通常、20 mLのマルトデキストリンから250 mLの水までで、このサプリメントはトレーニング日にのみ服用してください。

肥大をしたい人は、このサプリメントを服用するだけでなく、栄養士の指導のもとに服用する必要があるBCAA、ホエイプロテイン、クレアチンなどを使用することもお勧めします。筋肉量を増やすために示されているサプリメントの詳細をご覧ください。

起こりうる健康リスク

この物質の摂取は通常、健康上のリスクをもたらしません。しかし、身体の炭水化物からの過剰なエネルギーは脂肪として蓄えられるため、無断で過度の使用は体重増加につながる可能性があります。

さらに、指示よりも多くのサプリメントが消費されると、腎機能の増加があり、腎疾患の家族歴のある人では、腎不全を発症するリスクが高まる可能性があります。

誰が取るべきではない

炭水化物の一種として、このサプリメントは、糖尿病や太りすぎの人などに注意して使用する必要があります。