ガス生産を増加させる鼓腸食品

鼓腸の原因となる食品は、たとえば、腸でのガスの生成を促進する炭水化物が豊富であり、腹部の膨満と不快感を引き起こすため、パン、パスタ、豆などの食品です。

一部の食品は他の食品よりも鼓腸を引き起こす可能性があるため、どの食品が体内で最も多くのガスを引き起こすかを見つけるには、一度に1つの食品または食品のグループを排除し、結果を分析する必要があります。まず、牛乳と乳製品から始めて、次に豆などの豆類を取り除き、次に野菜を1つずつ取り除いて、ガス生産に違いがあるかどうかを確認します。

鼓腸を引き起こす食品

鼓腸食品は主に炭水化物を含むもので、消化中に発酵しますが、ガスを発生させるのはそれらだけではありません。ほとんどのガスを引き起こす食品のいくつかは次のとおりです。

豆類、レンズ豆、ひよこ豆、豆などの豆類;
キャベツ、ブロッコリー、芽キャベツ、カリフラワー、玉ねぎ、アーティチョーク、アスパラガス、キャベツなどの緑の野菜。
乳糖、天然乳糖およびいくつかの誘導体;
トウモロコシ、パスタ、ジャガイモなどのでんぷん質の食品 ;
エンバクふすまや果物などの可溶性繊維が豊富な食品。
パスタ、白パン、小麦粉を含むその他の食品など、小麦が豊富な食品。
全粒穀物など玄米、オート麦粉と全粒小麦粉など、;
甘味料であるソルビトール、キシリトール、マンニトール、ソルビトール。
卵。

鼓腸を引き起こす食品を回避することに加えて、例えばニンニク、肉、魚、キャベツなどの硫黄が豊富な食品は、それらがガスの臭いを強めるので、減らすことも重要です。

また、特定の食品を食べると、他の人よりもガスを生成しやすくなる人もいるため、これらの食品に対する反応が異なる可能性があることを人が知っていることも重要です。鼓腸を引き起こすのに役立つ食品がありますが、この場所に存在する有益な細菌と病原菌のバランスが取れていない場合、食品は腸でより多くのガスを生成する傾向があるため、これはすべての個人で同じように起こるわけではありません。