指が突然曲がったときに発生するトリガー指のエクササイズは、トリガー指が行う自然な動きとは逆に、手の伸筋、特に患部の指を強化する働きをします。
通常、指を曲げる原因となる屈筋が強くなり、伸筋が弱くなり、筋肉のバランスが崩れるため、これらの運動は重要です。
これらのエクササイズの前に、影響を受けた関節をマッサージして血流を促進し、関節を滑らかにし、2〜3分間円運動で関節全体をそっとこすることにより、エクササイズの準備をします。
1.演習1
画像に示すように、影響を受けた指で手を平らな面に置き、影響を受けた指を可能な限り持ち上げ、この位置で30秒間ストレッチを維持します。運動は3〜5回繰り返す必要があります。
2.演習2
指の周りに輪ゴムを置き、指を強制的に開いて、バンドを伸ばします。次に、ゆっくりと開始位置に戻り、この運動を約10〜15回繰り返します。
3.演習3
粘土を手の下に置き、図に示すように指をまっすぐに伸ばして、同じ運動を約2分間繰り返します。
すべてのエクササイズはゆっくりと行う必要があり、個人が痛みを感じるようになったら停止する必要があります。さらに、手のこわばりを緩和し、腱を温め、指を伸ばすのを助けるために、温水を入れたボウルに手を入れます。
治療の仕方
運動に加えて、理学療法、マッサージ、温湿布の適用、抗炎症性軟膏の使用など、軽い問題の場合は、人差し指を治療する他の方法があります。
より深刻なケースでは、コルチゾンの注射または手術に頼る必要があるかもしれません。治療の詳細をご覧ください。
