妊娠中は、体液と血液の量が増加し、子宮の骨盤領域のリンパ管に圧力がかかるため、脚と足が腫れます。通常、脚と足は5か月後に腫れ始め、妊娠の終わりに悪化することがあります。
ただし、分娩後、脚が腫れたままになる場合があり、帝王切開で分娩を行う場合はより一般的です。
足のむくみを和らげることができるいくつかのヒントは次のとおりです。
1.たくさん水を飲む
水分摂取は、尿中の水分の排出を促進し、水分貯留を減らすことにより、腎機能の改善に役立ちます。
水が豊富な食品をご覧ください。
2.圧縮ストッキングを着用します
圧縮ストッキングは、血管を圧迫することで作用するため、重く、疲れて、腫れた脚の感覚を軽減する優れたオプションです。
圧縮ストッキングのしくみをご覧ください。
3.散歩する
足の微小循環が活性化されるため、太陽が弱い早朝または夕方に軽い散歩をすることは、足の腫れを和らげるのに役立ちます。歩くときは、快適な靴と服を着てください。
4.足を上げます
妊娠中の女性が横になるときはいつでも、心臓に血液が戻るのを容易にするために、彼女は脚を高い枕の上に置くべきです。この対策により、即時の緩和を感じることができ、一日中腫れを減らすことができます。
5.水切りジュースを取る
レモングラスでパッションフルーツとミントまたはパイナップルジュースを飲むと、体液貯留を解消できます。
ミントでパッションフルーツジュースを準備するには、ちょうど1つのパッションフルーツの果肉を3つのミントの葉と1/2杯の水でブレンダーに入れ、ろ過してすぐに飲みます。レモングラスを使ったパイナップルジュースを準備するには、ブレンダーでパイナップルのスライス3枚とみじん切りしたレモングラスの葉1枚を混ぜて、ろ過して飲みます。
6.塩とオレンジの葉で足を洗います
この混合物で足を洗うことも腫れを減らすのに役立ちます。準備するには、20リットルのオレンジの葉を2リットルの水に入れて沸騰させ、溶液が温まるまで冷水を加え、半分の粗い塩を加え、混合物で足を洗います。
脚と足の腫れに加えて、妊婦が激しい頭痛、吐き気、かすみ目またはかすみ目を経験する場合、これらの症状は母親と赤ちゃんの両方に危険である可能性がある高血圧を示す可能性があるため、産科医に通知する必要があります。医師に報告する必要があるもう1つの症状は、手足の突然の腫れの出現です。
出産後に脚がむくむから
出産後の脚の腫れは正常であり、これは血管から皮膚の最も浅い層への液体の漏れによるものです。この腫れは7〜10日間続き、女性がさらに歩く、たとえば大量の水を飲む、利尿ジュースを飲むなどの場合に緩和できます。
