ホウ素は強い骨に不可欠な栄養素であるカルシウム、マグネシウム、ビタミンDなどの栄養素の活性と吸収に影響を与えるため、ホウ素の利点には特に骨の健康の維持が含まれます。
ホウ素の優れた供給源である食品には、植物ベースの食品、特にバナナなどの非柑橘類、ケールなどの野菜、ナッツ、豆類などの大豆、豆、レンズ豆、エンドウ豆などが含まれます。 。
ホウ素の他の利点は次のとおりです。
- 骨粗しょう症を防ぐ;
- ビタミンDの吸収を助けます。
- 月経痛を減らします。
- カルシウムや他のミネラルの損失を避けます。
- 成長中の異常を防ぐのに役立ちます。
- 関節リウマチのリスクを減らします。
- 血圧の調整に役立ちます。
ホウ素はテストステロンなどのホルモンの生産も増加させる可能性があるため、一部のボディービルダーはキレート化ホウ素の形でカプセルにホウ素サプリメントを使用しますが、必要な用量はまだ十分に確立されていないため、相談することが重要ですサプリメントを取る前に医師または栄養士。
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