ウイルス、真菌、または細菌によって引き起こされる可能性のある感染を捕まえることを回避するために、十分に機能し、十分に機能する免疫システムを持つことは非常に重要です。
免疫力を維持する最も効果的な方法は、バランスの取れた食事や定期的な運動などの健康的な生活習慣を取り入れることですが、免疫系の機能を改善するために使用できる薬用植物もあります。
理想的には、薬用植物はサプリメントまたは抽出物の形で使用する必要があります。これらの式の活性物質の濃度を正確に把握するのが簡単ですが、適度な量で摂取すると、茶の形で調製することもできます。好ましくは、植物を使用することに慣れている薬草家または他の医療専門家の指導の下で。
1.エキナセアティー
エキナセアは、免疫システムを強化し、特にインフルエンザの出現を予防したり、その症状を緩和したりするための最もよく知られた植物の1つです。これは、一部の研究によると、エキナセアには免疫調節性の物質、つまり免疫システムを調節し、それを正しく機能させる物質があるように見えるためです。
しかし、植物が免疫力にそれほど影響を及ぼさず、インフルエンザなどのウイルス感染によって引き起こされる症状を緩和するのを助けるだけであることを示すいくつかの他の研究もあります。いずれにしても、エキナセアティーは妊娠中の女性や2歳以上の子供でも非常に安全で、免疫力を調節したい人なら誰でも使用できます。
材料
- エキナセアの根または葉の小さじ1。
- 熱湯1カップ
準備モード
材料をカップに加え、5〜10分間放置します。その後、緊張させ、温め、1日2回まで飲むようにします。
エキナセアサプリメントの使用を選択する場合は、製造元のガイドラインに従う必要がありますが、1日の用量が1500 mgを超えないようにする必要があります。
2.レンゲ茶
学名Astragalus membranaceusとしても知られているAstragalusは、漢方薬で非常に人気のある植物であり、いくつかの調査によると、応答に重要な白血球、特にTリンパ球およびマクロファージの産生を増加させることができるようです免疫。
実験用ラットでの研究で使用した場合、レンゲ抽出物はウイルスや細菌による感染の期間を短縮することもでき、したがって、さまざまなタイプの感染と戦うための良い味方になることができます。
材料
- 乾燥レンゲ根10グラム;
- 水1カップ。
準備モード
水の鍋に根を加え、15分間沸騰させます。次に、混合物を火から外し、温め、緊張させ、1日2〜3回飲みます。
カプセルでレンゲのサプリメントを使用することを選択した場合、用量に関するメーカーの指示に注意を払うことが重要ですが、いくつかの研究では、植物は1日あたり約30 gまでの乾燥エキスで安全であることが示されています。理想的には、子供と妊娠中の女性は、特に専門家の監督なしに、この植物を使用しないでください。
3.ジンジャーティー
ジンジャーは、ジンゲロールとして知られている重要な活性物質を含んでいます。これは、体内の感染のリスクを減らすようで、細菌の増殖とウイルスの発生、特に気道での発生に対して証明された効果があります。
さらに、ショウガの物質は体の全体的な炎症を減少させ、免疫系の機能を促進し、免疫力を向上させるようにも見えます。
材料
- 1〜2cmの生姜
- 熱湯1カップ
準備モード
生姜をつぶし、熱湯でカップに入れます。5〜10分放置し、1日2〜3回こすって飲む。
サプリメントとして、ショウガは1日1gまでの用量で食べる必要があります。
4.高麗人参茶
免疫、人参、または上のいくつかの研究に存在するチョウセンニンジン、リンパ球の数を増やし、重要な防御細胞であるマクロファージを活性化することができるという、免疫系を調節できます植物のように見えます。
さらに、朝鮮人参には強力な抗酸化作用があり、体の細胞をフリーラジカルや放射線の影響から保護するのに役立ちます。これは、闘わなければ免疫力を低下させる可能性があります。
材料
- 高麗人参の根5グラム;
- 250 mlの水。
準備モード
材料を15分間沸騰させます。次に、こすって温めます。1日2〜3回飲んでください。
高麗人参は、カプセルの形で使用することもできます。その場合は、1日あたり200〜400 mgを服用することをお勧めします。または、製造元の指示に従ってください。
次のビデオを見て、免疫システムを強化するジュースを準備する方法もご覧ください。
薬用植物を使用するときの注意
薬用植物の使用は、使用方法や用量が人によって異なるため、常に医療専門家または薬草師の指導の下で行う必要があります。
免疫系を調節する植物の場合、植物が次の結果を妨害する可能性があるため、この監視は、ある種の癌を患っている人、癌の治療を受けている人、または自己免疫疾患を患っている人に対して行われることがさらに重要です治療や症状の悪化。
さらに、妊娠中の女性、授乳中の女性、2歳未満の子供には、お茶の使用を常に規制する必要があります。
