月経痛をマッサージする方法

強い生理痛に対抗する良い方法は、骨盤領域でセルフマッサージを行うことです。数分で安らぎと安らぎの感覚がもたらされるからです。マッサージは人が行うことができ、約3分間続きます。

生理的に月経痛は科学的に月経困難症と呼ばれ、月経前と月経中の骨盤領域に痛みと不快感を引き起こします。一部の女性は、下痢、吐き気と嘔吐、頭痛、めまい、失神などの他の症状があります。

疝痛の痛みを終わらせるために行うことができる他の治療法がありますが、マッサージはより大きな緩和をもたらす自然な方法の1つです。ここでは、生理痛をすばやく止める6つの方法を紹介します。

マッサージを一歩一歩

できればマッサージは横になった状態で行うのが望ましいですが、それが不可能な場合は、快適な椅子に横になってマッサージを行うことができます。マッサージを始める前に、腹部の筋肉をリラックスさせ、動きを容易にするために、15〜20分間、骨盤領域に温水バッグを当てることをお勧めします。

次に、次のマッサージを開始する必要があります。

最初に、わずかに加熱した植物油を骨盤領域に塗布し、油をよく広げるように軽く動かします。

マッサージは、おへその周りを常に時計回りの方向に循環する動きで始まり、領域の循環を活性化します。圧力は徐々に増加させる必要がありますが、不快感は生じません。ソフトタッチから始まり、両手でより深いタッチが続きます。

前のステップを約1〜2分間行った後、へその上部から下に向かってさらに1分間の動きを行う必要があります。最初は穏やかな動きから始め、徐々に痛みを引き起こさずに深い動きまで動かします。。

月経痛を和らげるもう1つの自然な方法は、リフレクソロジーを使用することです。リフレクソロジーは、足の特定の箇所をマッサージする一種です。これを行うには、親指で足の次のポイントに圧力と小さな円形の動きを加えます。

マッサージに加えて、女性はまた、月経痛を緩和するのに役立ついくつかの姿勢を取ることができます。足を曲げて仰向けになり、膝を胸に近づけます。または床にひざまずき、かかとに座って前かがみになり、腕を床にまっすぐ伸ばします。

寝るためには、足の間にクッションまたは枕を置き、膝を曲げて、横になるのが最適です。

次のビデオを見て、月経痛を緩和するための他のヒントをご覧ください。

痛みが非常に重く、指示されたどの方法でもうまくいかない場合は、子宮内膜症の徴候である可能性もあります。それが子宮内膜症であることを示すかもしれない症状を見てください。