緑茶は、より多くのカロリーを燃焼させることで身体の新陳代謝を高めるのに役立つため、減量のための優れた家庭薬です。ただし、甘いものを食べたいという欲求と闘うのに役立つトマトジュースや利尿剤であるレザーハットティーなど、減量には他の選択肢もあります。
減量のためのこれらの家庭療法は有用ですが、より速い減量のために低カロリーの食事と定期的な運動の必要性を排除しません。
ここでは、減量のために素晴らしいお茶のレシピを準備する方法を説明します。
1.生姜とシナモンを入れた緑茶
体の代謝を高めるのに役立つカフェインが豊富なので、減量のための優れた家庭薬は緑茶です。
材料
- 緑茶1袋
- 生姜1cm
- シナモンスティック1本
- 熱湯2カップ
準備モード
フライパンに材料を入れて数分間煮沸し、火から下ろして3分間放置します。水の代わりに、このお茶を1日に約2リットル飲んでください。
2.トマトジュース
減量するための良い家庭薬はトマトジュースを飲むことです。
材料
- 5トマト
- 塩と黒コショウを1つまみ
準備モード
5つのトマトを遠心機に通すか、ブレンダーで少量の水を加えて泡立て、次に塩とコショウを加えて次に飲みます。毎日、空腹時、250 mlのトマトジュースを服用してください。
3.ハイビスカス付きレザーハットティー
減量のための良い家庭薬は、体から余分な水分を取り除くのに役立つ利尿作用があるので、ハイビスカス入りのレザーハットティーです。
材料
- 革の帽子20 g
- ハイビスカス20g
- 1リットルの水
準備モード
フライパンに材料を入れ、5分間煮る。蓋をして、冷ましてから、濾します。このお茶を一日中お召し上がりください。
4.レモングラスとサバティー
レモングラスティー、またはハーブの王子とも呼ばれるサバは、天然の利尿剤であり、代謝を促進するため、体重を減らしたい方に最適な家庭薬です。
材料
- レモングラス大さじ1
- つくし20g
- 水1カップ
準備の仕方
レモングラスとサバを沸騰したお湯に加え、容器を覆います。お茶は約15分間点滴しておきます。まだ暖かいお茶を飲みます。
体重を減らすために何をすべきか
体重を減らすための最も完璧な食事は、個人があらゆる種類の食品を食べるのを妨げず、食べる量を制限するだけの食事です。この食事療法ではそれを消費することをお勧めします:
- 米、パン、パスタなどの60%の炭水化物。
- オリーブオイル、アボカド、サーモンなどの25%(良い)脂肪;
- 15%赤身肉、赤身肉、ゆで卵、またはツナ缶詰など、油なし。
- 25〜30 gの繊維、例えば、全食品、野菜、生の果物、皮をむいた果物。
計算は肉眼で行い、毎食の料理を観察します。例:60%炭水化物は、パスタ、米、ジャガイモなどの炭水化物が豊富な食品が皿の約半分のサイズを占める可能性があることを示します。ランチとディナーに必要なプロテインの量は、手のひらと同じ大きさにする必要があります。最高のサラダドレッシングは、レモンとオリーブオイルで、1日1杯だけで、繊維は常に良好です。すべての食事で。
次のビデオを見て、体重を減らすためにできることを学びましょう。