ピーナッツバターの利点

ピーナッツバターは、良いカロリーと脂肪を食事に加える簡単な方法で、健康的な方法で体重を増やし、自然に筋肉の成長を刺激し、免疫力を高めます。

理想的には、ピーナッツバターは、砂糖や人工甘味料を添加せずに、ローストした粉砕したピーナッツだけで作る必要があります。さらに、市場には、乳清タンパク質、ココア、ヘーゼルナッツなどが追加されたバージョンもあり、これらも健康的で、食事の味を変えるのに役立ちます。

ピーナッツバターの利点

ピーナッツバターはさまざまな目的で使用できますが、最近では筋肉量を増やすプロセスを支援するために使用されています。したがって、ピーナッツバターは次の特性を持つため、肥大を刺激します。

1. ピーナッツには自然にこの栄養素が十分に含まれているため、タンパク質を豊富に含んでください。
2. ビーイング自然な高カロリー、脂肪の蓄積を刺激することなく、良い方法で体重増加を好みます、;
3. 免疫システムを強化し、体内の炎症を軽減するオメガ-3のような良い脂肪の供給源  であること。
4. マグネシウムとカリウムが含まれているため、筋肉の収縮を促進し、けいれんを防ぎます。
5. ビタミンBが豊富で、体にエネルギーを供給する細胞の一部であるミトコンドリアの機能を向上させます。
6. ビタミンEやフィトステロールなどの抗酸化物質が豊富なので、筋肉の損傷を防ぎます。

これらの利点を得るには、毎日少なくとも1杯のピーナッツバターを消費する必要があります。これは、パンの詰め物として使用したり、ビタミン、全粒クッキーのレシピ、ケーキのトッピング、または簡単なスナックでみじん切りのフルーツに追加したりできます。 。ピーナッツのすべてのメリットもご覧ください。

ピーナッツバターの作り方

伝統的なピーナッツバターを作るには、1カップのローストスキンレスピーナッツをプロセッサーまたはブレンダーに入れ、クリーミーなペーストになるまで叩きます。これは冷蔵庫の蓋付きのコンテナーに保管する必要があります。

また、味に応じてペーストをより塩味や甘味にすることも可能で、例えば少量の塩で塩漬けしたり、蜂蜜で少し甘くしたりできます。

このペーストは、フルーツ、トースト、さらにはビタミンと一緒に摂取することができ、筋肉量を増やすプロセスに役立ちます。筋肉量を増やすためのいくつかの軽食オプションを知っています。

ピーナッツバター入りプロテインビタミン

ピーナッツバターを含むビタミンは高カロリーの混合物で、たとえばスナックや運動後の摂取に使用できます。

材料：

• 全乳200 ml;
• バナナ1個;
• イチゴ6個;
• オート麦大さじ2。
• ピーナッツバター大さじ1。
• ホエイプロテインの1メジャー。

準備モード：

ブレンダーですべての材料を打って、アイスクリームを取ってください。

ピーナッツバターの栄養情報

次の表は、砂糖やその他の成分を加えていない、100 gのピーナッツバター全体の栄養情報を示しています。

ピーナッツバターの大さじ1杯は約15gの重量があります。味を改善するために砂糖を追加したペーストを購入しないようにして、製品ラベルの成分リストに砂糖の存在を確認することが重要です。

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