坐骨神経は人体の最大の神経であり、脊椎に由来するいくつかの神経根によって形成されています。坐骨神経は、脊椎の端から始まり、臀部、大腿部の後部を通過し、膝に到達すると、共通の脛骨神経と腓骨神経の間を分岐し、足に到達します。そして、それがチクチクする感覚、縫い目、または電気ショックで痛みを引き起こす可能性があるのは、この全体的な経路です。
この神経の圧迫または炎症があると、坐骨神経痛が現れ、背中、臀部または脚の激しい痛み、脊椎を直立に保つのが困難になる、歩行時の痛みなどの症状を引き起こします。これらのケースでは、彼が適切な治療を導くことができるように整形外科の医師または理学療法士を探すことが重要です。
炎症を起こした坐骨神経を治すには、整形外科医または理学療法士が指示する治療を、薬、運動、そして時には理学療法を用いて行う必要があります。
坐骨神経の主な症状
坐骨神経の炎症があると思われる場合は、症状を選択して、可能性を調べてください。
- 1.脊椎、臀部、脚、足の裏のうずき、痛み、しびれ、またはショック。いいえはい
- 2.足が焼ける、刺される、または疲れる。いいえはい
- 3.片足または両足の脱力感。いいえはい
- 4.長時間静置すると悪化する痛み。いいえはい
- 5.歩きづらい、または同じ位置に長時間いることが難しい。いいえはい
多くの場合、これらの症状は、椎間板ヘルニア、脊椎すべり症、または脊椎の関節症などの脊椎の変化に関連しています。このため、最初の症状が現れたときは、整形外科医または理学療法士に相談することが非常に重要です。そのため、オフィスで検査が行われ、脊椎のX線検査が行われ、これが神経を圧迫している変化があるかどうかを評価します。症状。
刺すような感覚、灼熱感、足の疲れや重い感じなどの他の症状がある場合、これは坐骨神経とは関係ありませんが、坐骨神経の変化と混同されることが多い痛みを伴う筋筋膜症候群の特徴です。この症候群を特定して治療する方法を学びます。
坐骨神経痛かどうかの確認方法
坐骨神経痛の診断は、提示された兆候と症状に基づいて整形外科医または理学療法士が行うことができます。坐骨神経の変化がオフィスでできることを証明することからなるテストは、背中に横たわってストレッチャーの伸ばした脚を持ち上げ、痛みやチクチクする感覚がある場合、テストは坐骨神経痛の圧迫を示します。他の脚に痛みがある場合、これは、例えば押し出された椎間板ヘルニアなどの重度の脊椎の変化を示しています。
X線やMRIなどの画像検査は脊椎を評価するのに役立ち、神経を圧迫しているものを特定するのに役立ちます。脊椎が健康で変化がない場合、坐骨神経痛の原因は筋肉または筋膜のみであり、治療は比較的簡単です。
神経が実際に損傷しているという疑いがある場合、それはめったに起こりませんが、重大な事故の場合にのみ、神経筋図を行う必要があります。これは、神経自体の機能を評価する検査です。
炎症を起こした坐骨神経を和らげる方法
痛みや炎症を起こした坐骨神経の治療は、鎮痛剤、抗炎症剤、錠剤、軟膏、ヒートバッグの使用、特定の運動を伴う理学療法を使用して行うことができます。オプションは次のとおりです。
1.救済
坐骨神経痛との闘いが示されている治療法は、パラセタモール、イブプロフェン、またはトラマドールのようなモルヒネに由来する最強のものですが、筋弛緩薬とジアゼパンも整形外科医が示すことができます。しかし、痛みと闘うためのより自然な方法は、体の神経の健康を改善するビタミンB複合体を摂取することです。
2.マッサージ
保湿クリームやエッセンシャルオイルを使ったマッサージは、痛みを和らげて動きを改善し、背中、脚、臀部の筋肉をリラックスさせて神経の圧迫を減らします。好ましくは、それらはマッサージ師または理学療法士によって行われなければならず、診療所での治療の必要性を排除しない。
3.演習
休息は痛みを悪化させるだけでなく、長時間同じ姿勢を保つため、軽い運動が歓迎されます。たとえば、人が仰向けになって足を抱き締めるなどのストレッチがより推奨されます。
痛みが治まったら、理学療法の最初の週の後に、次のような筋肉強化運動を行うことができます。上向きに、膝を曲げ、ストレッチャーのヒップとお尻を持ち上げます。これらの臨床ピラティス運動は、腹部と脊椎を強化するため、坐骨神経痛を治療するための優れたオプションです。腹部を強くすることは、背骨を保護するための素晴らしいトリックです。このビデオで示されている演習を行う方法をご覧ください。
これについては、他のエクササイズを参照してください：背中の痛みに対する5ピラティスエクササイズ。
4.理学療法
ほとんどの場合、坐骨神経の炎症または圧迫の治療には、痛みと炎症を軽減するデバイスを使用した理学療法セッションの実行、および影響を受けた脚を動員して伸ばすための手技による強化とストレッチ運動、坐骨神経への血液供給と臀筋と脚筋の緊張を正常化します。
さらに、治療する領域に局所的な熱を加え、ストレッチを行って神経圧迫を伸ばして緩和することもお勧めします。坐骨神経の在宅治療で坐骨神経を治療するための他の在宅ケアとオプションを参照してください。
時々これらの問題が悪い姿勢に関連しているとき、理学療法士はまた、Global Postural Reeducation-RPGと呼ばれる治療を行うことを勧めるかもしれません。
5.食べ物
坐骨神経痛の発症時には、サケ、ニンニク、タマネギ、亜麻仁、チア、ゴマなどの抗炎症性食品が好まれます。しかし、主にソーセージ、ソーセージ、ベーコンなどの加工肉である、体内の炎症を増加させる食品の消費を減らすことも重要です。抗炎症食の作り方を学びましょう。
6.代替治療
さらに、痛みや不快感を和らげるために鍼治療やリフレクソロジーのセッションを実行するなど、治療を完了することができる他のオプションがあります。もう一つの可能性は、オステオパシーです。これは、筋肉を伸ばす技術、関節を割るための牽引力で構成され、通常、坐骨神経痛の原因となる脊柱側弯症、脊柱前弯症、椎間板ヘルニアを治療する良い方法です。
7.脊椎手術
上記のすべての治療法で改善しない椎間板ヘルニアがある場合、それは最も深刻な場合にのみ予約されます。この場合、外科医は、例えば、椎間板を除去し、一方の椎骨を他方に貼り付けることを決定することができる。
痛みが戻るのを防ぐ方法
坐骨神経痛の新たな危機を防ぐには、次のことを行う必要があります。
- 脚と脊椎の筋肉を伸ばす定期的なストレッチを行います。職場での背中の痛みと戦うための8ストレッチで、就業中にできるストレッチをご覧ください。
- 座りがちなライフスタイルを避け、筋肉を強化して伸ばすウォーキング、ピラティス、水中エアロビクスなどの定期的な活動を行います。
- 座っているときでも正しい背中の姿勢を維持するようにしてください。
- 常に理想的な体重の範囲内であること。
- 背骨を保護するために、腹部を常に強くしてください。
坐骨神経痛の原因
坐骨神経の痛みは、この神経が圧迫を受けたときに発生します。これは、人が腰椎椎間板ヘルニア、特にL4またはL5の間、脊髄が通過するチャネルの締め付け、脊椎のずれ、またはたとえば、臀筋の緊張と固さの増加。
ジムで身体活動を行い、硬い尻を持っている女性は、臀筋、特に梨状筋の緊張が高まったり、拘縮さえあったために、坐骨神経痛を持っている可能性があります。
世界の人口の約8％が坐骨神経痛に苦しんでいる理由は、神経線維が梨状筋を通過し、非常に緊張したり収縮したりすると神経が圧迫され、しびれ、ショック、チクチクする。梨状筋症候群を特定する方法を学びます。
妊娠中の坐骨神経の炎症
妊娠中は、体重の急激な増加、腹部の成長、女性の重心の変化により坐骨神経が影響を受け、この神経の圧迫につながる可能性があります。これが発生した場合、妊娠中の女性は医師または理学療法士に診てもらい、治療を開始して症状を最小限に抑える必要があります。治療は、ストレッチ運動、温湿布、抗炎症軟膏を使用して、痛みの部位を通過させることができます。
