睡眠が多すぎる:何ができるか、何をすべきか

日中の過度の睡眠は、いくつかの要因によって引き起こされる可能性があります。最も一般的なのは、不十分な睡眠または夜間の不十分な睡眠、または交代勤務であり、良好な睡眠習慣で回避できます。

ただし、日中の過度の睡眠の原因となる可能性があり、医師が確認する必要がある他の条件または要因があります。

睡眠が多すぎる:何ができるか、何をすべきか

1.睡眠の量と質が不十分

夜の睡眠不足や不十分な量の場合、日中に眠ることがよくあります。ストレスと不安に加えて、眠れない夜はテレビ、コンピューターの使用の結果であり、労働時間、研究、社会的責任へのより大きな要求の結果であると考えられています。

この問題を回避するには、より良い睡眠の質と持続時間を可能にするルーチンと条件を採用することが重要です。その結果、翌日はよりアクティブになります。良い睡眠衛生を行う方法を学びます。

2.病状

うつ病、不安症、ナルコレプシーまたは神経変性疾患などの神経学的状態は、日中の睡眠の質と量を変化させる原因となります。さらに、頭の外傷、脳卒中、癌、甲状腺機能低下症、炎症性疾患、貧血などの他の病状に苦しんでいると、日中の眠気や疲れが増えることもあります。

これらのケースでは、病気の原因に直接取り組むことが重要です。

3.薬の使用

たとえば、抗ヒスタミン薬、筋弛緩薬、抗けいれん薬、抗うつ薬、リチウム、抗パーキンソン病薬、心血管系薬などの特定の薬を使用すると、眠気を引き起こす可能性があり、日中はより顕著になります。

眠気が過剰な場合は、可能であれば正当な理由がある場合は、医師に相談して薬を交換してください。

4.睡眠を促進する物質の消費

パッションフルーツ、バレリアン、レモンバームなど、睡眠を好む食品や薬用植物の日中の摂取は、人をよりリラックスして眠くすることができ、日常の活動を損なう可能性があります。

このような場合、日中にこれらの物質を摂取することは避けてください。

5.睡眠時無呼吸

睡眠時無呼吸は、夜間の呼吸を困難にします。これにより、夜間の目覚めの再発、非回復的な睡眠の感覚、日中の疲労、集中力の低下を引き起こす可能性があります。

治療は、特別な装置の使用とライフスタイルの変化で行うことができます。治療の詳細をご覧ください。

過度の睡眠が引き起こす可能性のあるもの

睡眠の原因を知ることと同じくらい重要なことは、睡眠の原因となる量を知ることです。睡眠不足または睡眠不足は深刻な健康への影響をもたらす可能性があり、そのため、数か月にわたって安らかな睡眠の欠如は以下を引き起こす可能性があります。

  • 集中力の欠如または困難;
  • 低い学校または仕事のパフォーマンス;
  • インスリン抵抗性;
  • ストレスと不安;
  • 脳卒中、心臓発作、突然死のリスクの増加;
  • 交通事故のリスクの増加;
  • 高血圧;
  • アテローム性動脈硬化;
  • 肥満。

さらに、交代勤務で働く人々は、長年にわたり、従来の方法で勤務する人々と比較して、ある種の癌を発症するリスクが依然として高くなっています。

治療の仕方

過度の睡眠の治療はその原因によって異なります。医師は、その人が安らかな睡眠の良い夜を過ごせるように、また日中より注意深くなるように、いくつかの指標を与えることができます。さらに、それは、例えば、カフェインベースの神経系刺激薬の使用を示すこともあります。

個人が日中警戒状態を保つのに役立ついくつかのヒントは、目を覚ますと冷たいシャワーを浴び、コーヒー、紅茶、ジンジャーなどの刺激的な食べ物を3時間ごとに消費し、日中は精神を活発に保つことです。 。