目の振戦は、ほとんどの人が目のまぶたの振動感覚を指す用語であり、これは目を覆う膜です。この感覚は非常に一般的です。たとえば、目のこの部分の筋肉の疲労のために発生します。たとえば、体の他の筋肉のけいれんに起こるものと非常に似ています。
一般に、振戦は片方の眼の片方のまぶただけに影響を及ぼしますが、まれな状況ですが、このタイプの振戦は両方のまぶたにも影響を与える可能性があります。
ほとんどの場合、振戦は1〜2日続きますが、数週間または数か月続く場合もあり、大きな迷惑になります。これらの状況では、眼科医または一般開業医に相談する必要があります。これは、視力の問題または感染の兆候である可能性があるためです。
さらに、振戦が眼でのみ起こり、まぶたでは起こらない状況があり、それが起こるとき、これは眼振と呼ばれます。眼振は、まぶたの振戦よりも特定するのが難しく、迷路炎、神経学的変化、ビタミン欠乏などの健康上の問題を診断するために医師が診察で確認します。眼振とは何か、主な原因と治療についてもっと見る。
まぶたの振戦の7つの主な原因
振戦は目の筋肉の疲労によって引き起こされますが、この状況に寄与する可能性のあるいくつかの原因があります。
1.過度のストレス
ストレスは、放出されるホルモンの作用により、特に筋肉の機能において、身体にいくつかの変化を引き起こします。
このようにして、まぶたの筋肉などの小さな筋肉は、これらのホルモンから不本意に動く大きな作用を受ける可能性があります。
やめるべきこと：ストレスが大きい期間を過ごしている場合は、友人と出かけたり、映画を見たり、ヨガのクラスを受講するなど、リラックスした活動をして、ホルモンと振戦を停止します。
2.数時間の睡眠
睡眠時間が7時間または8時間未満の場合、眼の筋肉は非常に疲れる可能性があります。これは、休息なしで数時間まっすぐに働かなければならず、ストレスホルモンの放出も増加させるためです。これが起こると、まぶたは弱くなり、明白な理由もなく揺れ始めます。
停止する方法：毎晩少なくとも7時間は睡眠をとることをお勧めします。穏やかでリラックスできる環境を作り、より安らかな睡眠を可能にします。眠りに落ちるのに苦労している場合は、ここに、より速くより良い睡眠のためのいくつかの自然な戦略があります。
3.ビタミン不足または脱水症
ビタミンB12などの必須ビタミンや、カリウムやマグネシウムなどのミネラルが不足していると、まぶたなどの不随意の筋けいれんを引き起こす可能性があります。さらに、水分摂取量が少ないと脱水症状を引き起こし、筋肉が弱まり、振戦を引き起こす可能性があります。
65歳以上の人やベジタリアンダイエットをしている人は、必須ビタミンが不足している可能性が高く、振戦を頻繁に経験する可能性があることも覚えておく価値があります。
止めるべきこと：魚、肉、卵、乳製品などのビタミンBを含む食品の摂取量を増やし、1日あたり少なくとも1.5リットルの水を飲むようにします。ビタミンBの不足を確認するのに役立つ他の症状を確認してください。
4.視力の問題
視力の問題はかなり無害に見えますが、頭痛、過度の疲労感、目の振戦など、身体にさまざまな問題を引き起こす可能性があります。これは、目があなたの見ているものに焦点を合わせようと過度に働き、いつもより疲れてしまうからです。自宅でビジョンを評価する方法は次のとおりです。
やめるべきこと：たとえば、文字を読んだり、遠くから見たりするのが難しい場合は、眼科医に相談して、本当に治療が必要な問題があるかどうかを確認することをお勧めします。ただし、めがねをかけている方は、前回の相談から1年以上経過している方は、程度の調整が必要な場合がありますので、眼科医の方にご相談ください。
5.ドライアイ
50歳を過ぎると、ドライアイは非常に一般的な問題であり、目の水分補給を目的とした不随意の振戦が発生する可能性があります。ただし、年齢に加えて、この問題の原因となる可能性のある他の要因もあります。たとえば、コンピューターの前で長時間過ごす、コンタクトレンズを着用する、抗ヒスタミン薬を服用するなどです。
止めるべきこと：目をよく保湿するために、一日中保湿点眼薬を使用することをお勧めします。さらに、コンピューターの前で1〜2時間後に目を休ませ、8時間以上連続してコンタクトレンズを着用しないようにすることが重要です。ドライアイの治療に使用できる保湿点眼薬をご覧ください。
6.コーヒーまたはアルコールの消費
たとえば、1日に6杯以上のコーヒー、または2杯以上のワインを飲むと、体がより注意深く脱水状態になるため、まぶたが震える可能性が高くなります。
止めるべきこと：アルコールとコーヒーの消費を徐々に減らし、水分摂取量を増やしてみてください。コーヒーを変えてエネルギーを与えるために使用できる他のテクニックをご覧ください。
7.アレルギー
アレルギーに苦しむ人々は、例えば、赤み、かゆみ、または過度の涙の生成など、目に関連するさまざまな症状を引き起こす可能性があります。しかし、目を引っ掻くと、アレルギー状態で生成されるヒスタミンと呼ばれる物質がまぶたに到達し、震えを引き起こす可能性があります。
止めるべきこと：一般開業医またはアレルギー専門医が推奨する抗ヒスタミン薬による治療を受けること、および可能な限り、アレルギーのある物質との接触を避けることをお勧めします。
いつ医者に行くか
ほとんどの場合、目の揺れは深刻な問題の兆候ではなく、数日で消えます。ただし、以下の場合は眼科医または一般開業医に相談することをお勧めします。
- 目の赤みやまぶたの腫れなど、他の症状が現れます。
- まぶたは通常よりも垂れ下がっています。
- まぶたは振戦の間に完全に閉じます。
- 振戦は1週間以上続きます。
- 振戦は、顔の他の部分に影響を与えます。
これらの場合、振戦は、眼の感染または顔の神経を弱める神経の問題によって引き起こされる可能性があり、治療を容易にするために早期に特定する必要があります。
